1個月內有效減掉腹部脂肪！專家整理8個「瘦肚子方法」，手把手帶你成功瘦小腹！ - ELLE

1.加工食品：含有大量卡路里、碳水化合物、脂肪和糖分的加工食品，會促使腹部脂肪堆積，營養價值通常不高，但卻能提振情緒，因此容易過量食用。

2.酒精：只要喝1到2杯琴湯尼就會迅速增加卡路里！而且，身體優先分解酒精，葡萄糖多餘的部分則被儲存為脂肪。

3.易引發發炎的食物：食用糖或不適合身體的食物會導致胃部不適，使身體進入恐慌狀態，脂肪就會作為安全機制而積聚。

4.醬料和調味料：可以使用低卡的香草和香料來為食物調味。

💡為了減少腹部脂肪，需要多少熱量呢？

計算三大營養素是為了適當攝取蛋白質、脂肪和碳水化合物而設計的飲食方法。通過正確調整每種營養素的攝取量，可以最大程度地優化脂肪燃燒，發揮健康飲食的效果。

當然，這不適用於所有人，但如果不知道從何開始，這會是一個很好的參考。