健康網》咖啡不只醒腦還醒「腸」? 醫:睡醒半小時後再喝!
黃郁純說,在皮質醇高峰喝咖啡或咖啡因飲料,效果會大打折扣,反而會覺得不足、加倍攝取,故建議睡醒半小時後再喝更提神;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一,提神醒腦、香氣濃郁,而近年來,國外愈來愈相信咖啡還能清潔腸道,對此,台北台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純在臉書粉專「痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術[1]」發文指出,咖啡的確能刺激腸道收縮,尤其是早起喝感受更明顯,不過建議睡醒半小時再喝,且不要邊喝邊進食、配甜食;另,過多咖啡因不但利尿,還可能讓腸道缺水,造成便秘,建議及時攝取水份。
被稱作天然的瀉藥黃郁純說,咖啡或咖啡因飲品,會刺激胃泌素和膽囊收縮素(CCK)等多種荷爾蒙增加,刺激腸道收縮並將糞便移向直腸排出,研究表明,咖啡對腸道的刺激作用似乎在早晨最強,可能是因睡覺時,結腸收縮減弱,故早起身體機能復甦,咖啡能刺激更多壓力和蠕動收縮。
請繼續往下閱讀...
睡醒30分鐘後再喝睡醒時為了給予能量,身體會快速分泌皮質醇,通常在30-60分鐘達到高峰後下降,可理解成電腦強制開機。如在皮質醇產生高峰階段喝咖啡、茶或其他含咖啡因的飲料,咖啡因的效果就會大打折扣,反而會覺得不足、加倍攝取,故建議睡醒半小時後再喝更提神。
非胃食道逆流主因「喝咖啡、吃甜食讓您胃食道逆流了嗎?」的確,咖啡攝取後會減低下食道肌肉張力,從而使胃酸回流到食道中,但真正導致逆流的是關鍵是促進胃酸大量分泌的甜食、高糖量的食品、酒精、菸草中的尼古丁(Nicotine)。
黃郁純解釋,許多人喝咖啡有胃食道逆流的火燒心與噁心問題,多是邊喝咖啡邊進食,尤其是高碳水化合物(糖類製品)會刺激更多胃酸分泌,除此外,胃食道逆流的高風險其實是肥胖患者、長期酒精影響導致。
最新的研究也指出,大多數據並不支持咖啡對胃食道逆流的直接影響。所以,對於本身已罹患胃食道逆流症者可限制或避免喝咖啡。
建議仍要補充水分咖啡不管是早晨或者飯後使用,的確可加速腸道刺激蠕動,但若攝取過多的咖啡因飲品,不僅容易利尿,還會讓腸道缺水,若未及時補充適當的水分,不但會覺得口渴,腸道也會缺乏水份滋潤,造成糞便乾硬導致便秘,反而失去了最初用意。
黃郁純提醒,雖然咖啡具有溫和的通便作用,且可能有助於改善排便,但重要的是要記住,它並不是清潔腸道的神奇解決方法,腸道喜歡的從來都不是單一的刺激物,而是富含纖維的均衡飲食、適當的水分、健康的油脂,這對於維持健康的消化系統至關重要!
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)3 小時前 — 黃郁純說,在皮質醇高峰喝咖啡或咖啡因飲料,效果會大打折扣,反而會覺得不足、加倍攝取,故建議睡醒半小時後再喝更提神;圖為情境照。
2023年7月17日 — 最新發表在《行為神經科學期刊(Frontiers in Behavioral Neuroscience)》的研究發現,早晨喝一杯咖啡後感受到的精神煥發,其實更有可能是「喝咖啡的體驗 ...
2023年7月6日 — ... 咖啡,對精神有提神醒腦的效果,因咖啡中含有咖啡因,屬一種中樞神經興奮劑,可刺激交感神經,增加專注力和抗疲。此外,咖啡也會有一些對健康有益的 ...
2022年12月13日 — 你習慣一早起來就喝咖啡提神嗎?小心喝錯時間可能沒法發揮醒腦效果!醫師表示,白天起床後可延後90~120分鐘喝咖啡,這樣可以避免下午暈沉感, ...
2023年4月23日 — 提神醒腦強化記憶:咖啡因可刺激大腦中樞神經,使頭腦清醒、提高注意力,進而提升工作及學習效率。 · 強化筋骨提升運動效能: · 開胃助消化: · 利尿消水腫: ...
2022年12月29日 — 咖啡是提神醒腦的飲品之一,但人人都適合喝咖啡嗎?對此,營養師張宜婷表示,嬰兒、兒童若受咖啡因刺激,恐導致中樞神經過度興奮。
健康網》不用咖啡因也有好精神營養師5招教你吃出好活力 · 提神的食物:余朱青說,除咖啡外,也可以試試可可和巧克力;巧克力同樣含有咖啡因,但含量相對較 ...
2023年1月19日 — 喝咖啡不只能提神醒腦,居然還有降低死亡率的效果?醫師指出,國外研究發現,無論喝有糖還是無糖的咖啡,即使攝取微量,都能讓總死亡率、癌症死亡率、 ...
2020年7月24日 — 雖然咖啡是現代人用來提神醒腦的飲品,但內含的咖啡因並非對每個人都有幫助,有些人甚至會因咖啡因「上癮」而深受影響。一項刊登在《自然》(Nature) ...
2020年9月24日 — 不過還是要提醒,雖然咖啡因可以提神醒腦,但攝取太多、不斷預支體力,會讓人對於咖啡太過依賴,反而愈喝愈累,停下來不喝還可能會產生戒斷症狀,包括頭痛 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
黑豆營養不輸給黃豆!韓國風靡「黑豆減肥法」,助甩掉大肚小腹-華人健康網
黑豆本身幾乎沒有飽和脂肪的含量,且黑豆的可溶性纖維可以延長飽腹感,進而控制血糖值,減少胰島素分泌,因此能避免脂肪儲存...
喝咖啡養生!提神、體重控制、護肝...一次了解咖啡6種好處營養師教你怎麼喝才健康
根據統計,咖啡已經成為全世界最受歡迎的飲品之一。各種不同形式、調味、烘焙程度的咖啡都是一門高深的學問,吸引許多咖啡愛...
50歲阿伯靠兄弟情籌錢保命!健保新措施肝癌患者釋重負-優活健康網
1名50多歲阿伯,雖不菸不酒但罹患B型肝炎長年不知,某天察覺肚子變大,食慾與精神都不好,聽親友建議就醫檢查,竟確診晚期...