血管健康|握拳頭5秒可自測!4招速看中風患心臟病風險附降血壓水果
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保持血管健康可預防高血壓、中風、心臟病等疾病。有外科醫生分享4種自測血管健康的方法,其中一種只要緊握拳頭5秒,即可測試血液循狀況是否正常、健康。另外,有營養師推介10款有助降血壓的水果,預防心血管疾病。
4招自測血管健康 握拳頭5秒即有結果
一旦血管失去彈性或血液循環不佳,就會增加患上高血壓、心臟病等風險。外科醫生江坤俊[1]在節目《健康2.0》表示,要檢查血液循環健康狀況,可透過以下4大方法自測,以了解手部、心臟、肝臟、腦部血液循環情況:
1. 手部血液循環
用力緊握拳頭,用另一隻手的兩隻手指按壓尺骨動脈和橈骨動脈,然後放手看血液回流的速度。如果手掌在5秒內仍未回復血紅色,就代表血液循環不好。 另一個方法是,用力壓拇指指甲,如果放開後3秒內仍未回復血紅色,同樣代表血液循環不理想。2. 心臟血液循環
用手指按壓腳背5秒,放開後若腳背仍有凹陷,就可能是心臟血液循環出現問題。【同場加映】常見心臟病冠心病10大症狀 6部位疼痛要小心
3. 肝臟血液循環
自我檢查身體,如果胸部上方、手心、臉頰位置浮現類似蜘蛛網的血管,就可能是微血管擴張的症狀。4. 腦部血液循環
在眼前伸出食指,然後手指慢慢往左右移動,只用眼睛盯著手指,來回5次。 當手指停住時,只看見1隻手指就是正常,但如果出現殘影,就可能是腦部血液循環有問題。【同場加映】中風11種常見症狀 頭痛劇烈恐是警號
血管循環差恐致高血壓 引發中風心臟病
如果忽視血管循環不佳的訊號,可能會引致高血壓及多種嚴重疾病。本港衞生署指出,維持正常的血壓,有助推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。但若血壓上升並持續處於高水平,則可致嚴重健康問題,包括中風、冠心病、心臟衰竭、慢性腎病,甚至是早逝。
高血壓5大症狀
據衞生署資料,容易頭痛可能是血壓過高的症狀,其他高血壓常見症狀如下:
營養師戴嘉珠曾撰文指,部分水果有助改善高血壓問題,例如香蕉、番石榴。她指出,含有豐富鉀質的水果,有助平衡飲食中過多的鈉,從而降低血壓。她列出10款可改善高血壓的水果,其鉀含量和好處如下:
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References
外科醫生江坤俊 (www.youtube.com) 心血管病飲食|追蹤10年證紅肉防中風心臟病 研究揭6類食物減死亡率30% (www.stheadline.com) 心血管病飲食|男子無三高但要通波仔 吃1種水果 心血管病7年沒復發 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3yLrgYZ (bit.ly)心測心臟疾病種類心臟病壽命常見心臟疾病中風送禮心臟病初期症狀星島日報 國產香印愛吃水果的牛頭條日報 港聞心臟病自我檢查 [no_relate_sql.name;block=a]
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