健康網》手心易發熱小心陰虛! 中醫授冬季實用5穴祛風濕
中醫師表示,把掌心朝上,在腕關節內側尺側腕屈肌腱的旁邊,小拇指對應到手腕上的肌腱旁,靠近大拇指的那面就是神門穴,有安神寧心、清心火等功效;示意圖。(資料照,記者蔡淑媛攝)
〔健康頻道/綜合報導〕冬季氣溫變化大,要如何透過手部穴道保健?昌盛堂中醫診所中醫師廖芝晨分享5個好用的手部穴道,幫助疏散風邪、祛風濕、寧心安神改善睡眠。他也表示,由於一半的經絡經過手,若手心容易發熱可能是陰虛體質,尤其在下午及晚上時較為明顯,此外也會出現口乾、失眠等症狀,常出現在更年期、輪夜班與長期熬夜者。
廖芝晨在臉書粉專「昌盛堂中醫診所[1]」發文指出,穴道保健不止腳底按摩,人體有12條主要的經絡,其中有一半經過雙手;既然有一半的經絡經過手,手自然也能反映出許多身體訊息;另外,臨床上會看手部的肌肉、皮膚的紋理、青筋的分布等,搭配中醫四診,針對身體提供完整評估。
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5個實用手部穴位保健●合谷穴:有疏散風邪、清泄肺氣的功效。換句話說,感冒以及頭面部的諸多問題,包含頭痛、顏面神經麻痺、過敏性鼻炎等,都會用到它,也是臉部美容的重要穴位之一。合谷穴的位置在手部虎口處,大拇指和食指掌骨之間,按下去痠脹感明顯;也可以將大拇指與食指併攏,隆起最高點就是合谷穴。懷孕期間禁用此穴。
中醫師表示,合谷穴位置在手部虎口處,大拇指和食指掌骨之間,按下去痠脹感明顯,有疏散風邪、清泄肺氣的功效;示意圖。(資料照,記者李容萍攝)
●曲池穴:另一個感冒常用的穴位是曲池穴,它具有疏邪熱、利關節、祛風濕、調氣血的功效。除此之外,由於位在肘關節處,網球肘、手肘臂附近的神經痛也會用到它。當彎曲手肘,手肘外側的肘窩橫紋盡頭就是曲池穴。
「曲池穴」具有疏邪熱、利關節、祛風濕、調氣血的功效。除此之外,由於位在肘關節處,網球肘、手肘臂附近的神經痛也會用到它;示意圖。(資料照,記者林宜樟攝)
●內關穴:有寧心安神、和胃止嘔、寬胸的效果,因此常用在心神不寧、胸悶、心悸、失眠等症狀。此外,遇到暈車、暈船等狀況,也可以多加利用。內關穴位於手臂內側,腕橫紋下約三根手指頭寬的地方,在兩條肌腱(橈側腕屈肌腱與掌長肌腱)之中。
中醫師表示,內關穴位於手臂內側,腕橫紋下約三根手指頭寬的地方,在兩條肌腱之中,有寧心安神、和胃止嘔、寬胸的效果;示意圖。(資料照,記者蔡淑媛攝)
●神門穴:是手少陰心經的原穴,可以安神寧心、清心火,可用來改善失眠,平復焦躁的情緒。把掌心朝上,在腕關節內側尺側腕屈肌腱的旁邊,小拇指對應到手腕上的肌腱旁,靠近大拇指的那面就是神門。
●勞宮穴:勞宮穴與神門穴類似,都擅長瀉心火、清血熱,因此也可以治療失眠、除心煩,對於熱象引起的口臭也有幫助。勞宮穴位在手掌心,握拳的時候中指指尖對應的地方。
中醫師表示,勞宮穴位在手掌心,握拳的時候中指指尖對應的地方,有瀉心火、清血熱等功效;示意圖。(資料照,記者俞肇福攝)
按壓方向以垂直好施力為主如何按壓穴道?廖芝晨解釋,通常會用拇指指腹,或者彎曲食指用指節按壓穴道,如合谷穴、曲池穴、勞宮穴,就適合這樣的方式。而對於位在空間較小的穴位,如內關穴和神門穴,則可以選擇用食指甚至指甲按壓。不過指甲按壓會出現暫時的指甲痕,如果在意的話,還是可選擇使用拇指或食指的按壓方式。
廖芝晨補充,按壓方向通常以垂直好施力為主,使用的力道與時間以身體能承受為宜,有痠脹感即可,中途可休息,也可重複揉按。如果出現身體不適,應立刻中止並持續觀察身體情形,必要時尋求專業協助。
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