健康網》吃火鍋怕發胖? 吃草蝦、鯛魚片低鈉低熱量
國健署表示,鍋物肉類、海鮮類等,不妨改選草蝦、鯛魚片、豬後腿肉等原形食物;圖為示意圖。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕如何讓冬天吃鍋是種幸福,而非「發福」呢?國健署在臉書專頁「食在好健康[1]」發文分享,一般都會喜歡放蝦餃、蟹味棒、魚板、貢丸等加工過的火鍋料,但小心落入了高鈉的熱量陷阱;不妨鍋物中的肉類、海鮮類可改選草蝦、鯛魚片、豬後腿肉等原形食物。
國健署表示,加工前後的食物熱量及鈉含量相差甚大,加工過程除了原料之外,還會額外加入澱粉、鹽、調味料等,這是為了增加食品的黏性與風味,同時也是熱量、鈉的來源,以含有相同蛋白質克數(7g)的食物為單位,比較如下:
請繼續往下閱讀...
原型食物●草蝦:32大卡;48mg鈉
●鯛魚片:42大卡;17mg鈉。
●豬後腿肉:43大卡;17mg鈉。
加工食物●蝦餃:167大卡;379mg鈉。
●蟹味棒:89大卡;521mg鈉。
●魚板:90大卡;604mg鈉。
●貢丸:102大卡;244mg鈉。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
食在好健康 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)6 小時前 — 健康網》吃火鍋怕發胖? 吃草蝦、鯛魚片低鈉低熱量 ; ○草蝦:32大卡;48mg鈉 ; ○鯛魚片:42大卡;17mg鈉。 ; ○豬後腿肉:43大卡;17mg鈉。 ; ○蝦餃:167大 ...
2023年1月6日 — 優質蛋白類建議為:雞蛋、板豆腐、凍豆腐、蝦子、花枝、小卷、蛤蜊,此外許育禎也建議新鮮肉片要選擇脂肪較少者,如雞肉片、鯛魚片、鱸魚片、豬里肌、牛 ...
2022年9月6日 — 每百克海鮮的熱量與蛋白質 ; 台灣鯛魚:110大卡,蛋白質18.2克。 ; 草蝦:100大卡,蛋白質22克。 ; 牡蠣:49大卡,蛋白質9克。 ; 文蛤:37大卡,蛋白質7.6克。
2023年10月25日 — 雞胸肉:一份180公克,熱量210大卡。 .鯛魚片:一份160公克,熱量174大卡。 .草蝦:一份5隻含殼約200公克 ...
2022年2月4日 — 低脂海鮮. ○台灣鯛魚110大卡蛋白質18.2克. ○草蝦100大卡蛋白質22克. ○淡菜96大卡蛋白質17.8克. ○鮑魚69大卡蛋白質15.8克. ○干貝57大卡蛋白質12.7克.
2023年4月10日 — ... 鯛其實就是高品質的吳郭魚,是台灣主力外銷的水產品之一,高蛋白、低脂肪,是健身、控制熱量的好幫手。 漁業署表示,吳郭魚主要養殖產地為台南、嘉義 ...
2023年5月23日 — 營養師指出,火鍋菜盤中,蔬菜、菇類熱量低且富含膳食纖維,是吃火鍋不可缺少的良伴,而菜盤中的百頁豆腐、丸子、蝦餃、蛋餃等加工食品,則建議盡量少 ...
2022年7月31日 — 帶你用一張圖解析高卡低卡火鍋肉品有哪些? ... #鯛魚片:市售一小片鯛魚約110公克,熱量約120 kcal,跑上5圈即可消耗完 #草蝦:火鍋店端上來一盤草蝦約5隻 ...
魚卵福袋 熱量一隻蝦蛋白質魚丸熱量一顆貢丸熱量草蝦熱量一隻蝦幾克魚 包 蛋 熱量100g蝦仁熱量泰國蝦熱量火鍋料熱量表 [no_relate_sql.name;block=a]
按摩器按摩眼睛,竟害水晶體脫位併發白內障!視力只剩下0.1-華人健康網
水晶體脫位,可能會導致視力問題,包括複視,尤其可能因為不當外力而引起。37歲詹小姐因眼睛容易疲勞,自行購入某大品牌按摩...
比走1萬步有效!日本醫親測「8秒跳」就能減脂降血壓:還可強化心肺-優活健康網
每天「跳8秒」勝過走1萬步?日本醫師親身實測,比起長期受歡迎的「日行1萬步」,8秒跳對身體更有益,不僅成功穩定血壓,還具...
習慣擦香氣衛生紙!20歲女腹痛、經血異常就醫竟罹子宮頸癌
20歲女習慣擦帶香氣衛生紙,導致腹痛、經血異常就醫,確診為子宮頸癌;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)...
活得太敏感,老被別人左右情緒?教你1招避免受牽連:試著說這句話-優活健康網
很多時候我們活在當下,但是內心和思緒卻一直沉浸在對將來的擔憂、或過去事件造成的情緒當中,這樣可能對身心都會造成影響,...
健康網》少量運動就能降死亡率!醫:每天15分鐘就有效
研究發現,每天堅持做15分鐘運動者死亡率下降14%,且壽命延長3年;圖為情境照。(圖取自freepik)〔健康頻道/綜合報導〕短...