「去去肥肚走」0體力貧血宅宅開始運動的第二個月~腰圍減了2.5cm! - 方格子

輕度貧血宅宅追求健康之旅，第二個月繼續努力！

由於第一個月沒有明顯減重，一同散步的媽媽已經半放棄人生，繼續很囂張的在晚上9-11點吃少量巧克力和水果。（小朋友不要學！）

媽：你以為晚上不吃東西，就可以瘦了嗎？（邊吃著巧克力）

我：你以為晚上吃東西，就不會變胖了嗎？

結果在第六個星期發現她真的成功減了1kg！原來吃宵夜有助減肥嗎！

朋友們：其他人都以好看的身形為目標減肥。你呢，你該不會想把家人的大肚子醜照列印成海報貼出來，鼓勵自己減肥吧～（笑）

我：好主意，那真的是我減肥的動力啊。(X)

每次想偷懶的時候偷瞄家人的肚子～是筆者的靈藥(X)

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第五個星期

因為換季的關係，有鼻子過敏+天生容易流鼻血的筆者，在這個星期鼻子大噴血，最多一天內流3次鼻血。有時候晚上睡著了鼻子癢癢的，抹一抹鼻涕就流鼻血了，超級困擾。

因為流鼻血的緣故，原本只是戒可樂和珍珠奶茶，順便連辛辣、重口味和煎炸食物都戒掉了，轉為清淡的粥+滋潤的甜湯+喝2000ml或以上的水。然後這個星期一口氣上了伸展、哈達瑜珈和皮拉提斯課各一小時，晚上的散步時間除了走路、拉筋之外還加入慢跑2個圈。改善骨盤前傾的橋式仍維持早晚10下，死蟲式繼續20下，花了一點時間研究網上的教學，動作做得更標準，因為很怕會受傷。這個星期貧血好像有點嚴重，晚上9-10點有時候會有點暈和累，平均10-11點就睡覺去了。

第六個星期

這個星期改為空中瑜珈（基礎）和哈達瑜珈各1小時。早晚在家做橋式加至15下，死蟲式30下。原本靠在牆上腰椎與牆之間的空隙可以放1.5-2個拳頭，現在只剩1.2個拳頭了，骨盤前傾真的改善好多！還有大腿前側本來有一大陀肌肉突出，意外地那一大陀硬繃繃的肌肉也平順好多！

這個星期繼續不吃煎炸食物，也沒有喝可樂和珍奶（原本遇到鳥事一定會喝可樂/珍奶紓壓），但是有去2-3次聚餐，比平常在家吃更多。當然也有繼續和媽媽在晚上散步+1-3圈慢跑，因為筆者不喝可樂，她也在不知不覺中減少，成功減了1kg，瘦得比筆者還要明顯！

可能瑜珈課很好玩、很紓壓，而且少喝會上癮的飲料，最近食量自然地變小了，大概就只有以前的7-8成。現在大概一份主食就快要吃不下，吃得比以前少卻覺得很足夠，感覺很神奇。

第七個星期

這個星期最大的發現是肚子由坐下時擠出兩陀肉變成一小陀，原本穿起來會勒緊緊的裙子和褲子都沒那麼辛苦了。越來越覺得這段時間自己好像在玩模擬遊戲一樣，隨著時間慢慢解鎖新技能和提升能力值。（誰來給這個勇者一個寶箱 X）

這個星期上了伸展性質的瑜珈課x2，除了時間上配合得到，亦因為筆者是個長時間彎腰/負重/劇烈運動後屁股會痛得走路一拐一拐的宅宅（睡一覺就沒事）。經過超級不專業的爬文診斷，症狀跟梨狀肌症候群很像，應該是慣性翹著二郎腿久坐造成（未運動前每天達6-7小時，幾乎不換邊），隨著越來越了解自己的身體，要處理的問題也越來越多，都怪日常生活沒注意姿勢啦。

這個星期煎炸食物x1(魷魚鬚1條)，可樂和珍奶x0；但是聚餐x1，9點後吃晚餐x1。早晚橋式15下，死蟲式30下，梨狀肌伸展30秒。