新華全媒+丨雪後氣溫驟降，這份健康提示請收好!

　　新華社天津12月13日電（記者張建新）近日，北方多地迎來大雪降溫天氣。專家提示，下雪不但能凈化空氣，還有利于對呼吸道疾病的預防。但是對于某些疾病患者以及一些特殊人群來講，雪後還應注意自身健康防護。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科主任醫師朱振剛説，降雪有利于預防呼吸道疾病。雪天空氣清新濕潤，會減輕呼吸道的幹燥不適。同時，降雪對空氣有一定的清潔作用，空氣中的塵埃、顆粒等會隨著雪花落下，致病菌也會隨之沉積下來。另外，地面積雪覆蓋可以防止塵土飛揚，改善空氣品質；雪後氣溫降低，也利于降低各種致病微生物活性。

　　下雪雖好，但俗話説“下雪不冷化雪冷”，雪後氣溫驟降，此時就需要大家留心預防呼吸係統疾病了。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科主任醫師朱振剛正在為患者進行診斷。（受訪者供圖）

　　1、做好保暖

　　朱振剛説，所謂“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液迴圈差且皮下脂肪少，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道毛細血管收縮而導致上呼吸道感染。所以腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水足浴。在溫暖雙腳的同時，也可促進人體內部的氣血流動，降低感冒的發生幾率。

　　另外頸部也要加強保暖。冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。頸部是氣管所在部位，如果出現咽部發癢、咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，這就可能與頸部、前胸受寒有關。尤其對于頸椎不好的人來説，除了圍巾，盡量戴帽子，以減少頭部熱量的散失。用長圍巾係在胸口護胸，還可以減少寒冷對心臟、脾胃的衝擊。

　　中醫認為，人體的頭、胸和腳這三個部分最容易受寒邪侵襲。除上述所説的腳部、頸部需注意保暖外，肩膀、前胸後背都不能忽視。

　　2、做好防護

　　寒冷空氣會使呼吸道的血管收縮、迴圈減少，從而導致免疫力下降，病原體就會乘虛而入。特別是老年人、嬰幼兒及有基礎疾病的患者，保護屏障較弱，出門要佩戴口罩，盡量避免用嘴巴呼吸。鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空氣，鼻腔內的鼻毛能有效黏附部分灰塵或病原體，減少灰塵、病原體進入下呼吸道的機會。且鼻黏膜對進入呼吸道的空氣有加溫的功能，從而減少冷空氣對呼吸道的刺激。

　　3、合理飲食

　　在飲食上以清淡為主，多吃時令水果，多飲水，無過敏史的情況下，可以適量食用些羊肉、山藥、桂圓、生姜等溫熱食物，也可食用一些諸如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜等“黑色食物”或苦味食物。

　　4、保證睡眠

　　盡量不熬夜、不勞累、早睡早起、保持充足睡眠時間，能夠幫助我們提升身體免疫力，抗擊感冒等冬季常見呼吸道疾病。成年人推薦的睡眠時長為7至8小時，睡眠不足，會影響免疫功能。

　　朱振剛説，雪天路滑，務必保證出行安全。如果出現發熱、咽痛、咳嗽等呼吸道感染症狀，建議盡量居家休息。一旦發生身體不適加重，要及時到醫院就診。