達珂塔強森：「睡覺是我人生頭等大事！沒睡滿10小時我整個人無法運作」 | Vogue Taiwan

在我們想像中，大明星可能都要忙飛來飛去、拍戲工作、宣傳、派對等，睡眠時間應該少之又少，但近日演員達珂塔強森（Dakota Johnson）破除我們的想像，她在《華爾街日報》[1]的最新採訪[2]時自豪表示：「睡眠是我生活中的最重要的事！」

當被問及她的普通星期一早晨是什麼樣子時，達珂塔透露，如果可以的話她會跳過早上，因為她不想醒來。「我沒有固定的（起床）時間，這取決於我的行程。如果沒有工作，星期一休息的話，那我就是能睡多久是多久，睡覺是我人生首件要事！」達珂塔強森更表示如果自己「沒有睡滿 10 個小時是無法運作的」，而且她「很容易睡到 14 個小時」！

而在達珂塔強森有限的清醒時間中，她會做一星期有五天會做皮拉提斯、熱瑜珈、重訓，然後每天或是一天兩次的冥想，以及泡非常非常多次澡。「我會在一天當中的任何時候泡進浴缸裡。如果在一天當中我覺得『天哪，這是什麼世界？』我就會去泡澡，我覺得水很接地氣。」

除了身體的放鬆活動，達珂塔強森還透露了另一個幫助她應對壓力的方式，她獲得過的最好的建議是：「新聞週期幾乎只有 24 小時。當你在其中 14 個小時都處於無意識狀態，你就成功了寶貝。」

至於 14 小時的睡眠究竟會不會過長呢？根據北達科他州睡眠中心醫療主任西瑪·科斯拉（Seema Khosla）醫學主任，她很高興「終於有人為睡眠發聲」，並表示「很長一段時間以來，有很多人對睡眠不屑一顧，不睡覺曾經是一種榮譽的象徵。但我認為人們終於意識到睡眠對身心健康有多重要了。」雖然睡到 14 小時可能有些極端，但 Seema Khosla 表示達珂塔強森的「睡至少 10 小時」的建議實際上相當準確，「我們曾經認為睡 6 到 8 小時是理想的，但最近的一項研究實際上將這些數字調整為 7 到 9 小時。」

然後，你需要弄清楚自己在鐘形曲線上的位置，這可能每天都會改變，受到基因、日常活動、目前健康狀況（生病的人需要更多的睡眠）和情緒健康等因素的影響。

References

《華爾街日報》 (www.wsj.com) 最新採訪 (www.wsj.com)