冬天保暖|天氣轉冷易誘發心血管疾病!注意5保健要訣3護心時機
心血管疾病保健中風天氣秋天心臟病急性溫差時機香港護心要訣 文章 參考資訊
近日氣溫變化大,可能會增加心血管風險,因此台灣國健署提供保暖護心小貼士,呼籲民眾注意起床、出門、進門3大關鍵時機。
天氣濕冷「這些」心血管高風險群 謹記5保健要訣
台灣國健署表示,氣溫驟降、濕冷,會使血管內的平滑肌收縮,容易導致血壓升高,可能會增加心臟病、急性中風等疾病發作的機會,尤其三高患者、心血管疾病患者、高齡長者等族群。
3護心關鍵時機(按圖👇👇👇)
應謹記低溫保健要訣:
- 規律運動
- 均衡飲食
- 定期量測血壓
- 定期回診,做好三高的管理與控制
- 避免使用煙酒的習慣
相關文章:冬天保暖|手腳冰冷怎麽辦?10種改善方法多吃溫熱食物滋補暖身[1]👇👇👇
注意3護心關鍵時機 台灣國健署授對抗溫差小貼士
此外,護心保暖有3大關鍵時機要特別注意,分別是起床時、出門時、進門時,身體最有可能會在這3個時間點受到溫差影響。台灣國健署針對這3個時機點提供以下護心保暖小貼士:
起床時:
晚上睡覺前應先備妥保暖衣物,並放在隨手可拿到的地方。半夜醒來上廁所、早上起床時,都要記得先活動一下四肢、身體,待身體暖和後再緩慢坐起、坐穩,添加衣物保暖後手扶床邊、腳步踩穩地板再行走,謹記「慢、熱、起、穿、行」口訣,切勿過於急促。
出門時:
應適時添加衣物,注意頭頸部、四肢末端的保暖,可戴上帽子、口罩、圍巾、手套等保暖衣物,最外層則可選擇具有防水、防風功能的外套,且易於穿脫、合適肢體活動的衣物,避免穿著過於笨重或厚實,以維持恆定的體溫。
相關文章:【保暖穴位】手腳冰冷必收藏!肚臍腳板底7個保暖穴位驅寒防感冒[2]👇👇👇
進門時:
從寒冷的戶外走進溫暖的室內時,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大導致血管擴張,尤其血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾,很可能會引起低血壓。
洗完澡後,也要注意保暖,不可馬上進入環境較低溫的空間,以免造成血管急速收縮,容易促發心血管疾病急性發作,並建議維持室內空氣的流通,避免緊閉門窗。
相關文章:護心飲食|壓力大心血管病易搵上門?多吃9種食物降低心臟病風險[3]👇👇👇
台灣國健署署長吳昭軍也提醒,民眾應注意頭頸、四肢的保暖,並留意家中長輩有無穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等,早出晚歸的民眾則可以多層次(洋蔥式)穿著,隨著溫度變化穿脫衣物,避免溫差造成心血管健康問題。
【本文獲「健康醫療網」[4]授權轉載。】
References
冬天保暖|手腳冰冷怎麽辦?10種改善方法多吃溫熱食物滋補暖身 【保暖穴位】手腳冰冷必收藏!肚臍腳板底7個保暖穴位驅寒防感冒 護心飲食|壓力大心血管病易搵上門?多吃9種食物降低心臟病風險 「健康醫療網」 (www.healthnews.com.tw)時間管理能力護心第一集心血管疾病 飲食 保健食品學生時間管理技巧天氣預報護心 保健女性中風症狀中風原因護心線上看心臟無力保健食品 [no_relate_sql.name;block=a]
瘦身|營養師推9個佛系減肥習慣不節食都可自然健康瘦懶人必學
減肥瘦身|減肥是女生們終生事業,為了達到瘦身效果,大家大概都嘗試過千萬種方法,當中包括:168間歇性斷食法、204斷食、健...
北市長照機構再加一!北醫首家「智能住宿型」提供24小時零時差醫療照護
歷經4年籌備,由臺北市政府委託臺北醫學大學經營的臺北市立行愛住宿長照機構近期開幕,為北醫大體系設立的首家住宿型長照機...
亞洲首個Web3全方位健康管理平台Live4Well慶祝全球上線推出「SportiveIncome」活動
Live4Well向10名持續健身的用戶送出iPhone15Pro.香港-MediaOutReach-2023年11月15日-集結健身與賺取奬賞、革新的健康應用程...
美國民眾寧願短而健康的生命遠勝過不健康的長壽-草根影響力新視野
調查結果顯示,多數人(66%)選擇了更短且更健康的生活,因為他們認為長壽的定義也應該包括沒有重大健康問題。美國疾病管制與...
不是櫻桃番茄!專家推1水果「鐵質是葡萄8倍」,穩定血壓膽固醇、防心血管疾病
火龍果清甜多汁、營養豐富,市面上常見的有紅肉、白肉兩種,是受到許多人喜愛的水果,而除了多數人熟知的熱量低有助減重,以...