痛風|尿酸過高恐導致心血管硬化!醫生授4重點防止尿酸濃度飆高
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當尿酸在關節裡沉積,導致發炎產生嚴重疼痛,這就是大家都聽過的「痛風」。
但尿酸不只造成關節病變,科學家發現,尿酸也會導致心血管硬化的危險性。生活中如何預防尿酸高?
痛風常見症狀、發作部位(點擊下圖看清👇👇👇)
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萬人研究報告:尿酸濃度高,心臟病危險高
台灣心臟內科醫師劉中平指出,根據今年發表在《美國心臟學會雜誌》,超過1萬名患者的研究報告顯示,血液中尿酸濃度比較高的患者,有比較多的心臟病危險,特別在有確診冠狀動脈疾病,但是又沒有很多心臟病危險因子的人,尿酸的影響就特別大。
劉中平解釋,尿酸會增加人體內的氧化壓力,引發血管內壁的發炎與收縮,造成血管內皮的功能不良與血管硬化。至於是否可以透過降尿酸的藥物,來減少心臟疾病的危險,目前還沒有很多研究可以證實。不過,在飲食中避免會造成高尿酸的食物,如少吃紅肉、內臟、高湯類和減少喝酒,這已經是醫師認定的養生之道。
預防尿酸飆高4重點(按圖看清👇👇👇)
預防尿酸飆高4重點!高尿酸及痛風者多注意
台灣定安診所家庭醫學科主治醫師廖文嘉也提醒,高尿酸及痛風患者,要調整生活型態,才能有效遠離疾病發作。
1. 水分補充
每天喝2500~3000c.c.水分,可以增進尿酸排出,以及避免血液中尿酸濃度的波動導致痛風發作。廖文嘉提醒,許多民眾常常忘記喝水,或以含糖飲料取代白開水,這等於是在體內注入源源不絕的尿酸原料,須多注意。
2. 豆類蔬菜
除了曬乾的冬菇或紫菜,其他蔬菜及豆類,如波菜、椰菜花、豌豆、扁豆、蘑菇、豆漿及豆腐等,並不會引起尿酸升高。
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3. 控制體重
廖文嘉說,體重超標也是一個危險因子,因其代表身體中相較體重正常者,有更多的細胞在新陳代謝,製造出更多的尿酸。
4. 肉類適量
肉類是很好的蛋白質來源,因此要做的是選擇好肉,而不是尿酸高就完全不吃肉。多白肉少紅肉,選擇的順序是以無腳(魚)最為優先,其次是兩腳(雞、鴨),再來是四腳(牛、羊、豬)。
延伸閲讀:
三高傷到的不只血管,小心「這部位」提早報銷!2招讓三高降回正常[3]
【本文獲「健康2.0[4]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
痛風|多喝水助尿酸加速排出?一文看清痛風常見症狀、發作部位 痛風|飲食不節制吃錯食物易致病!中醫教三餐這樣吃才能遠離痛風 三高傷到的不只血管,小心「這部位」提早報銷!2招讓三高降回正常 (health.tvbs.com.tw) 健康2.0 (health.tvbs.com.tw)如何知道尿酸過高尿酸過高要看醫生嗎尿酸有什麼症狀尿酸過高的原因尿酸過高要看哪一科尿酸過高治療尿酸過高不能吃什麼尿酸過高有什麼症狀 健康養生 口服 優缺點醫藥衛生 醫藥話題 從藥害救濟到藥品安全發展 部分 診斷率
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