培養經常運動的習慣，可減壓，更健康，提升信心｜《習慣の力量》17 - 方格子
運動能有效減輕壓力，因為當我們運動時，身體會釋放出稱為內啡肽的化學物質，這些化學物質能夠提升情緒並減少焦慮和壓力，因此定期運動能幫助我們更好應對日常生活中的壓力。
運動能促進身心健康，因為當身體強健時，我們更能應對各種生理和心理挑戰，而健康的身體是達到內在平靜的基石，因此透過運動提高身體健康，我們也在為心靈的健康打下基礎。
「身體和心靈之間存在著不可分割的聯繫，透過照顧我們的身體，其實我們也在照顧我們的靈魂。」
最後，運動能提升自信心，因為當我們看到自己身體的改變，感受到力量和耐力的提升，這不僅是對身體的肯定，也是對自我的肯定，而這份自信心是達成任何目標的重要因素。
總之定期運動不僅對身體有益，更是一種心靈的療癒，它能幫助我們釋放壓力，增強身體健康，並提升自信，因此當運動成為日常生活的一部分，就是在投資自己整體的幸福和健康。
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