降血脂蔬菜就吃它！趙露思公開養生法超愛「1排毒護腦蔬菜」醫讚6大好處

中國女演員趙露思是新生代女神，近年演出多部戲劇《傳聞中的陳芊芊》、《長歌行》，雖然年僅25歲，但已演出不少代表作，深受大批劇迷喜歡。她近期透露過去身體不太好，開始注重養生，會將水果剁碎煮來當飯吃，且超愛吃香菜，還會將保溫瓶隨身帶著。中醫師提醒，偏寒體質的人不適合吃太多水果，水果糖分高，多食無益，要小心脂肪肝的問題。

趙露思公開養生保養方式

水果當飯吃

趙露思日前表示，她曾身體不佳，有陣子不太能吃涼的，會把所有水果都煮來吃，像是煮蘋果、煮橙子，她分享口感：「挺噁心的，然後會把它剁碎，像寶寶副食品一樣」，雖然當時吃得很痛苦，但身體漸漸地養好了，讓她體悟到養生的重要。

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注重泡腳保溫

趙露思在冬天的時候會泡腳，平時時常保溫瓶不離身。

使用面膜維持肌膚透亮

趙露思時常在社群平台分享自己保養的照片，她會在早上起床化妝前敷一片面膜，讓妝感更服貼。

愛吃香菜

趙露思表示自己是吃貨，對於任何有香菜的食物都能接受，除了香菜，許多人公認的黑暗料理「榴槤烤肥腸」也讓她十分喜愛。

水果當飯吃可以嗎？

中醫師周宗翰表示，由於水果偏寒，就算煮來吃，也不太適合身體偏寒的人。一般人將水果當飯吃，血糖會有升高的風險，過多的果糖，容易使肝臟無法代謝，恐造成脂肪肝。若真的要煮來吃，可以適量加薑黃、肉桂，但還是不建議以水果取代飯。

如果不太能吃涼食，或身體偏寒的人，適合在料理中加入肉桂、生薑等溫熱食材，也能適量與蔥、蒜一起吃，但是要注意營養均衡，攝取足夠的礦物質與蛋白質。

冬天適合泡腳、喝養生茶飲

周宗翰說明，冬天適合泡腳促進血液循環，由於腳離心臟最遠，當腳溫暖起來，全身就會跟著一起溫暖，有預防衰老的作用，尤其是膝蓋不好的患者可以時常泡腳。

冬天適合攜帶保溫瓶，裡面放溫水或養生茶。養生茶可用2~3片黃耆、2顆紅棗、一小撮麥門冬，加入700c.c.的水，一天喝一瓶養生茶即可，有助於提振精神、促進血液循環，但盡量不要晚上喝，以免干擾睡眠品質。

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香菜的6大好處，能預防身體發炎

周宗翰表示，香菜是一種營養價值很高的蔬菜，以下為香菜的6大功效和好處：

降低血糖

人們都知道高血糖對人體的傷害甚鉅，國外的動物研究發現香菜籽的萃取物，可能有降低血糖的功效。

抗氧化劑

可幫助對抗體內的發炎反應，國外研究指出，香菜籽中含有抗氧化劑，可幫助減輕炎症反應，甚至能抑制某些癌症的生長。

有益心臟健康

研究發現，香菜可能幫助降低血壓和壞膽固醇，而高血壓和高膽固醇都是心臟病的高風險因子。

有益大腦健康

香菜可幫助減緩神經衰弱以及解決腦霧，且國外的動物研究也發現，香菜或許有助於改善記憶力和緩解焦慮。

改善消化道健康

中醫《本草綱目》提到，香菜有利大小腸、通小腹氣，可幫助改善腸躁症帶來的腹痛和脹氣問題。

減緩皮膚老化

很多人都說吃香菜皮膚會變黑，香菜確實是光敏感食物，但需要吃下大量的香菜，並馬上曬太陽才可能使膚色變黑，香菜內含有的抗氧化劑可幫助減緩皮膚老化。

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◎ 圖片來源／翻攝自趙露思IG[4]
◎ 諮詢專家／周宗翰中醫師

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References

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