聖誕大餐飲食法| 如何避免過度進食又吃得滋味?營養師推薦4大「正念飲食技巧」 - healthyD
4. 以非判斷的心態對待食物
我們經常將食物歸類為 “好與壞” 。高熱量和不利健康的食物經常被視為很邪惡。當自己忍不住吃了邪惡美食時,會感到內疚,影響心理健康。食物除了可以提供營養去滋潤身體,但同時也可能慰藉我們的思想和心靈。 大餐時,允許自己吃一小份能令自己滿足和喜悅的食物,例如一件雞翼、半件朱古力拿破崙蛋糕、一杯香檳等等⋯⋯正念飲食不是一朝一夕就能夠完全掌握的,重複練習有助讓你更深入地去了解這個哲學。希望大家在聖誕假期,盡情享受與朋友家人的時光,真正品嘗美食,藉此放下往年積累的負面能量。
#3 【必讀減肥飲食觀念】正念飲食是什麼,8個技巧讓你用心吃飯
2022年2月3日 — 正念飲食除了在吃的當下要注意外,其實一開始食材的選購也很重要的。 選擇食材,要以健康為原則。 考量到食物的營養價值,多攝取原型食物( 未經加工也沒有 ...
2022年2月3日 — 正念飲食除了在吃的當下要注意外,其實一開始食材的選購也很重要的。 選擇食材,要以健康為原則。 考量到食物的營養價值,多攝取原型食物( 未經加工也沒有 ...
#5 別把煩惱一起吃下肚!一起「正念飲食」、好好吃頓飯
2021年4月8日 — 隨著人們有意識地迴避只關注減重、不關心健康均衡的「受苦」減肥法,整體營養和直覺飲食進入主流趨勢,正念飲食的技巧有助於人們管理對食物的罪惡感和焦慮 ...
2021年4月8日 — 隨著人們有意識地迴避只關注減重、不關心健康均衡的「受苦」減肥法,整體營養和直覺飲食進入主流趨勢,正念飲食的技巧有助於人們管理對食物的罪惡感和焦慮 ...
#6 聚餐多總是擔心體重失控?教妳「正念」飲食5招
2021年2月5日 — ... 張瀞方,結合現在流行的「正念」技巧,只要注意5個重點,便能從心態及行為上輕鬆控制好飲食,尤其吃太多也不要自責!,PTT,dcard.
2021年2月5日 — ... 張瀞方,結合現在流行的「正念」技巧,只要注意5個重點,便能從心態及行為上輕鬆控制好飲食,尤其吃太多也不要自責!,PTT,dcard.
#8 失控暴飲暴食造成身體負擔!正念飲食5招,享受美食又健康
2022年8月29日 — 「正念」技巧乍聽之下好像與冥想相關,但簡單來說便是『有意識的察覺當下的狀態』,因為太多時候都將吃東西變成一種機械式行為,邊吃邊滑手機、看 ...
2022年8月29日 — 「正念」技巧乍聽之下好像與冥想相關,但簡單來說便是『有意識的察覺當下的狀態』,因為太多時候都將吃東西變成一種機械式行為,邊吃邊滑手機、看 ...
#9 甚麼是靜觀飲食?
2023年9月5日 — 「靜觀」(又稱「正念」)指的是完全投入地感受當下的時刻,以接受、不帶批判的心態去體驗。「靜觀飲食」就是作用於食物的體驗之上,讓人專心地享受食物,不 ...
2023年9月5日 — 「靜觀」(又稱「正念」)指的是完全投入地感受當下的時刻,以接受、不帶批判的心態去體驗。「靜觀飲食」就是作用於食物的體驗之上,讓人專心地享受食物,不 ...
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