手腳冰冷氣色差?5個「補氣血方法」快學不花你一毛錢! | ET Fashion
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▲睡覺穿襪子不僅可以保暖,更能進一步提升氣血循環。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/綜合報導
近日氣溫大幅降低,別說在室外,就算在家裡也覺得冷,你是不是常有手腳冰涼、氣色不好的毛病呢?如果有以上狀況,代表你的氣血不足,這時候好好養身體才是真的,教你不用花大錢,就從改變自己的生活習慣做起吧!
#睡覺可以穿襪子
睡覺穿襪子是很好的保暖方法之一,穿襪子睡覺可以降低寒氣從腳底進入身體的風險,幫助提升足部溫度,也就進一步加強體內氣血循環。
#多吃蛋白質和鐵
補氣首要就是要補血,而蛋白質和鐵能幫助加快造血,含鐵食物像是海帶、黑芝麻、黑木耳,高蛋白質建議從奶類、豆類、魚類下手。
#睡前多泡腳
泡腳可以改善足部的血液循環,所以每次泡腳完畢,不只覺得足部溫暖,整個人也都有精神了起來。
#絕對不熬夜
充足的睡眠是身體最好的補品,每天晚上11點之前入睡,堅持睡滿8小時,有利於肝臟細胞修復,有效幫助造血功能。
#少吃寒涼食物
即便天氣已轉涼,還是不少人習慣喝冰飲或是一些寒涼的食物,其實偏寒的食物就中醫觀點來看,不利於脾胃的吸收與消化,進一步影響氣血的生成,若本身就已經氣虛,會讓狀況進一步加重。
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