健康網》冬季瘦身好時節! 中醫推4招:吃蔥薑蒜增加代謝
中醫師指出,在冬季可以增加如蔥、薑、蒜等辛香料的攝取,能夠增加代謝;圖為示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕冬天是瘦身的好時節,在此時維持好生活習慣,夏天便能一展好身材!昌盛堂中醫診所在臉書[1]發文指出,因為冬天氣溫寒冷,身體需要消耗更多的能量維持體溫,如果這時候有維持良好的習慣,減重會來得更容易;並分享冬天瘦身秘訣,包含:保持適當飲食,飲食中可加入辛香料;保持適度運動、保持良好的睡眠並注意水分攝取。
保持適當的飲食 可加入辛香料:在冬季,人們可能傾向於吃高熱量、高碳水化合物的食物,以應對寒冷天氣。可以嘗試保持均衡的飲食,多吃原型食物,減少高熱量、高脂肪食物的攝取量,亦可以增加辛香料(辣椒、蔥、薑、蒜等等)的攝取,也能增加代謝。
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保持適度運動:在冬天運動,戶外氣溫較低,可以運用白天的時間順便曬太陽補充維他命D,可促進身體對鈣、磷的吸收,強化骨骼與肌肉。在冬季運動還可以增進身體血液循環,促進四肢回暖。
保持良好的睡眠:冬天氣溫低更是睡覺的好時節,在睡眠的時候會分泌瘦體素,充足的睡眠時間會讓我們更不容易暴飲暴食,在白天的生活可以有更多的能量做事情。
注意水分攝取:在冬季,人們可能不容易意識到自己的身體需要足夠的水分。保持良好的水分攝取,除了對於新陳代謝和健康都有幫助以外,亦可以抑制「飢餓感」,讓我們可以避免大吃大喝。
中醫師提醒,減肥是一個持續的過程,不要對自己設定過高的壓力和期望。透過堅持不懈的努力,可以慢慢達成健康減肥的目標。讓我們一起享受這個冬季,讓身心都更加健康、充滿活力。
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