從肚子開始瘦的「柏原式飲食法」大公開，想瘦肚子就該吃米飯？

協助許多人減重瘦身至今，我對減重的一大感想，就是「心情很重要」。愈是積極開朗的人，往往能愈快看到成果。

這是由於常常笑的人，內臟的運作能力就會提高的關係。因為人的身體是由同一張表皮組成，當嘴巴動或是腳動時，其實內臟也會跟著動。當你笑的時候，可以促使全身活動，血液循環會變好，氧氣就能暢行全身，荷爾蒙或酵素的運作也會變得非常活躍。

特別是大笑之後，還會分泌快樂物質─名為「β腦內啡」的荷爾蒙，產生愉悅和幸福的感覺，有助於放鬆，促進身心平衡。若吃東西時是和喜歡的人一起享用，就更容易產生瘦身效果。

請務必記得這一點，意識或語言會對減重瘦身帶來極大的影響。消極的語言會連同代謝一併打造出消極的循環。如果常說「好像會胖」，就真的容易發胖。

根據實驗證實，只要把嘴角往上揚，大腦就會有「笑了！」的錯覺，進而減少壓力荷爾蒙。所以一早照鏡子時試著做出笑臉，或是白天在洗手台看到鏡子時也試著笑一下都很好哦！就這點來看，人類的反應真的相當單純且有趣。

只要有意識性地使用笑臉和樂觀的語言，就會產生好的循環。常說「好好吃！」、「好開心！」這類的話，就會自然而然瘦下去。

#1 從肚子開始瘦的「柏原式飲食法」大公開，想瘦肚子就該吃米飯？
米飯瘦腹力：從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開》這本書的作者，這樣反而更難瘦！吃飯就該放心快樂地吃！究竟怎麼做才會打開「會瘦開關」呢？一起來看看！

#2 飲食&食譜
「金針菇」高纖又低卡，能幫助減重、穩定情緒還能抗氧化！ · 從肚子開始瘦的「柏原式飲食法」大公開，想瘦肚子就該吃米飯？ · 「茼蒿」能幫助減肥、穩定情緒...7大功效一定要 ...

#3 瘦小腹不用靠運動！5種飲食吃法讓你神速瘦小腹瘦肚子
2020年7月28日 — 想要瘦小腹、瘦肚子狂做運動也不一定有效，想要瘦小腹瘦肚子生活作息最重要！本篇給你5種瘦小腹瘦肚子的飲食法和吃法，讓你神速有效瘦小腹瘦肚子養成 ...

#4 營養師認證「211餐盤」將營養素分類，不用算熱量也能瘦！4 ...
2023年10月4日 — 從肚子開始瘦的「柏原式飲食法」大公開，想瘦肚子就該吃米飯？ ... 營養師絕對不會吃的10種食物清單：導致肥胖同時還會影響健康！

#5 減肥怎麼吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好的
2020年9月29日 — 減肥能吃「碳水化合物」嗎？好的碳水化合物也就是複雜的碳水化合物有· 地瓜番薯、馬鈴薯、胡桃、南瓜、藜麥、糙米等，營養師教你想要減肥，你可以挑這 ...

#6 2天「輕斷食」養出易瘦體質！瘦身排毒食物的搭配宜忌+食譜 ...
2023年9月17日 — 從肚子開始瘦的「柏原式飲食法」大公開，想瘦肚子就該吃米飯？ green ... Women's Health participates in various affiliate marketing programs ...

#7 「4+2R代謝飲食法」不爆汗、不挨餓，一個月輕鬆減脂11%
2023年4月26日 — 從肚子開始瘦的「柏原式飲食法」大公開，想瘦肚子就該吃米飯？ green ... Women's Health participates in various affiliate marketing programs ...

#8 「瘦肚子」靠這5種飲食吃法，不用靠運動也能擁有平坦小腹
2021年10月7日 — 想要瘦小腹、瘦肚子狂做運動也不一定有效，想要瘦小腹瘦肚子生活作息最重要！本篇給你5種瘦小腹瘦肚子的飲食法和吃法，讓你神速有效瘦小腹瘦肚子養成 ...

#9 怎麼減肥、節食都沒用？你的胖可能是「環境荷爾蒙」造成的！ ...
2023年11月19日 — 從肚子開始瘦的「柏原式飲食法」大公開，想瘦肚子就該吃米飯？ ... 營養師絕對不會吃的10種食物清單：導致肥胖同時還會影響健康！

#10 想瘦先了解「肝醣」運作模式才有用！運動後30分鐘內補回肝醣
2020年11月24日 — 身體能量的儲存與消耗和肝醣息息相關，所以不論是想要提高運動表現、增加肌肉，或是燃燒脂肪減重，先了解肝醣的運作方式，再去調整訓練以及飲食的菜單，你 ...