別只靠遮瑕膏!營養師激推6種「消黑眼圈」食材:還有助消疲勞健康雲
▲黑眼圈有不同類型,其中以混合型最多。(圖/達志示意圖)
記者趙于婷/台北報導
不少人都有黑眼圈的困擾,除了化妝之外,也可透過飲食改善!營養師指出,包括「番茄、堅果、漿果、深色蔬菜、芭樂和水」都是有助消除黑眼圈的食材,建議民眾可依照自身狀況選擇食物。
好食課營養師林世航指出,黑眼圈其實有分四種類型,且成因不同,包括「色素型、血管型、結構型及混合型」,其中又以混合型最多,佔了78%。
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色素型看上去是「棕色黑眼圈」,主要是因為自身體質、日曬過度或是化妝品使用不當,造成黑色素沉積所致。而血管型是「紫色黑眼圈」,主要是因為眼周圍血液循環不良所致,常見原因如熬夜用眼過度造成眼壓過高,或是過敏,鼻子周圍腫脹導致血液循環受阻而生成,通常眼周呈青紫色。
結構型則是「黑色黑眼圈」,主要是因為皮膚鬆弛使眼周圍有細紋,或是眼袋、臥蠶太重導致眼睛周圍看起來顏色較暗,這時如果熬夜、黑色素沉積便會更加明顯。
除了化妝之外,林世航也推薦6種消除黑眼圈的食材,包括番茄的茄紅素有助促進眼周血液循環,並且水分可幫助肌膚維持水潤,減少細紋生成;杏仁、南瓜子等堅果類食材富含維生素E,可幫助對抗自由基,減少眼睛氧化壓力;漿果的花青素對於眼睛微血管具保護作用,可緩解眼睛疲勞,減少眼周壓力。
而深色蔬菜富含的維生素K及鉀,有助維持血管健康、促血液循環的良好營養素,建議可多吃菠菜、青花菜、莧菜等深綠蔬菜;芭樂富含維生素C,可抑制黑色素生成,並促進膠原蛋白生成,維持肌膚彈潤,減少細紋生成;此外,水也是最不可或缺的,缺水容易造成肌膚暗沉而有黑眼圈,建議成人每日喝足自身體重公斤數X30-40c.c 水。
▲營養師推薦6種消除黑眼圈的食材。(圖/好食課提供)
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