健康網》手腳冰冷難入眠? 營養師曝薑6好處:抗發炎又防失智
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營養師表示,天冷宜吃含薑的食物,不只暖心,薑還有6大功效,包含預防感冒、調節血糖、預防心血管疾病、改善噁心嘔吐感、抗發炎、防失智症等。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕冬天氣溫寒冷,不少人易出現手腳冰冷、入睡困難等問題。營養師王證瑋表示,此時宜吃含薑的食物,像是薑母茶、麻油雞、薑母鴨等,不只暖心,薑還有6大功效,包含預防感冒、調節血糖、預防心血管疾病、改善噁心嘔吐感、抗發炎、防失智症等。
王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師[1]」發文指出,薑可依照生長年限分為嫩薑、粉薑、老薑、薑母,而薑中的營養成分「辣薑素」因年齡不同含量也有所差異,越陳含量越高。以下為是薑的6好處:
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1.預防感冒:薑含有豐富的維生素及礦物質,也含有維生素C及薑辣素等,具有抗菌、抗病毒效果,適量食用能預防感冒。
2.調節血糖:根據研究顯示,薑中含有薑烯酚等有益物質,可幫醣類正常代謝及血糖穩定。
3.預防心血管疾病:薑的保健功效中包含能降低膽固醇、調節血液循環及保持血管通暢。
4.改善噁心嘔吐感:研究指出,薑辣素可改善胃部異常蠕動、消化障礙及噁心、嘔吐等不適感。
5. 抗發炎:薑辣素能降低體內發炎問題,對於相關發炎症狀如風濕性關節炎、痛風等具有緩解作用。
6.預防失智症:新篇研究發現,薑辣素可預防神經病變,降低神經疾病之發生率。
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