體溫+1°C保養法成日本貴婦圈最新流行!6個方法讓你成暖女、還能打造易瘦體質
體溫+1°C保養法成日本貴婦圈最新流行!6個方法讓你成暖女、還能打造易瘦體質(圖片來源:Getty image、簡單、瑪琍嘉蘭)
原來體溫+1度就能對保養有很大的效果,不僅能強化身體的免疫力還能幫助瘦身,日本女生冬季都在執行的「體溫+1°C保養法」趕快來看看怎麼做?
文:E 編 Yahoo時尚美妝、示意圖/Getty image、簡單、DAMAI、綠藤生機、瑪琍嘉蘭
體溫+1°C保養法:日本女生隨身攜帶暖暖包、圍巾、保溫杯
日本研究分享人體體溫只要差1度就會影響血液循環,通常四肢冰冷的人就是因為血液循環不良,這不但會使免疫力下降、基礎代謝也會跟著減少12%左右,長期下來也是會影響體重的!因此平時我們就要注重保暖工作,比如日本女生天氣冷一定會攜帶暖暖包、圍巾、保溫杯,努力讓自己身體暖起來就能維持良好的身體代謝、血液循環,也比較不容易有浮腫、水腫的情況。
體溫+1°C保養法:日本女生隨身攜帶暖暖包、圍巾、保溫杯(示意圖/Getty image)
體溫+1°C保養法:鍛鍊下半身的肌肉有助於保持體溫
肌肉具有較高的基礎代謝率,相對於脂肪,肌肉的活動能夠產生更多的熱量有助於保持體溫。而下半身的肌肉佔全身的比重較高,強化身體的肌肉、減少脂肪身體自然會變比較暖,最好可以每週都去健身房做強化肌肉訓練或者有氧,養成規律的運動習慣能讓身體迅速暖起來,打造出易瘦體質。
體溫+1°C保養法:鍛鍊下半身的肌肉有助於保持體溫(示意圖/Getty image)
體溫+1°C保養法:用溫熱水泡腳加強循環
由於足部是人體血液循環的末端,容易感受到寒冷,因此泡腳也成為全民運動。《簡單JAN DAN》攜手台灣品牌《阿嬤的配方》推出專屬禮盒,並強調只要「泡腳、按摩、穿襪」簡單三步驟就能充分達到保暖效果,更能提升身體代謝循環,建議於飯後兩小時或睡前一小時,以攝氏38-45度的熱水浸泡腳踝以上、膝蓋以下部位10-15分鐘,便能徹底放鬆、改善失眠及手腳冰冷問題。
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體溫+1°C保養法:選擇溫感保養品
日本許多保養品都是「遇水可帶有溫熱效果」,長期使用可幫助塑身,打造完美緊緻身體曲線!像是近期深受日本貴婦、名媛喜愛的東京代官山頂級SPA中心「DAMAI」就推出溫感極緻塑體霜,採用40%溫感成份加倍溫暖持久力,並搭配17種嚴選高級植物油來幫助皮膚全方位緊緻光澤,建議沐浴後在肌膚濕潤的狀態下,取適量產品塗抹於全身後用指腹或者拳頭來按摩。
體溫+1°C保養法:選擇溫感保養品/DAMAI 溫感極緻塑體霜 200g NT.2,800(圖片來源:DAMAI)
體溫+1°C保養法:超導熱塑美顏護理
來自法國的「瑪琍嘉蘭」獨創的「超導引熱膜」,是一種與肌膚極致相容的白礦物粉末,透過熱膜的導引催化,邊上膜邊進行分區提拉美雕,當塑膜冷凝取下的瞬間,疲憊肌膚將被完美修復,刻劃出立體美型的理想輪廓。在溫感效應中完美體驗精細美雕,一次護理就能享受緊緻V臉、立體輪廓、瑩透美肌,顛覆對「護膚」的想像。
體溫+1°C保養法:超導熱塑美顏護理 約120分鐘 NT.4,500(圖片來源:瑪琍嘉蘭)
體溫+1°C保養法:用臉部精華油 + 熱毛巾做「油熱敷」
想讓肌膚展現紅潤健康的光澤,可在以精華油為肌膚保養時適時為肌膚「加溫」。推薦「油熱敷」不僅能促進肌膚的血液循環,更能讓臉部精華油中的油相保養精華,更快被肌膚完整吸收,達到保養的理想效果,簡單的油熱敷步驟如下。
將熱毛巾濕敷於潔淨臉龐約 20 秒(毛巾不能敷到冷掉才拿起來!)
將手搓熱後,把臉部精華油滴 2-3 滴,透過手心的熱度,慢慢按壓進臉部肌膚各部位(從額頭、雙頰、下巴、眼睛、脖子)
透過油的延展性,將雙手由內往外、由下往上均勻塗抹臉部精華油於全臉。
按摩步驟由額頭開始,接著在眼周、雙頰部位以輕輕按壓的方式,促進血液循環時做到滋養與保護功能。
按壓後,以熱毛巾重新熱敷一次臉部,讓殘留於表層的油脂滲透進肌膚。
多餘的油可帶到脖子跟肩膀,深深按壓停留 5-10 秒鐘,幫助放鬆肌肉。
體溫+1°C保養法:用臉部精華油 + 熱毛巾做「油熱敷」/綠藤生機 奇蹟辣木油 NT.850(圖片來源:綠藤生機)
原來保持身體的溫暖度好處那麼多,趁著2024新年就來幫自己好好打造暖體質,每天喝溫水、泡腳、用溫感保養品真的非常簡單。
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References
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