高血壓釀心血管疾病!日常避免3件事中醫教你自製「降壓茶」健康雲
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▲有高血壓的患者,一定要每天定時量血壓,預防心血管疾病。(圖/達志/示意圖)
記者趙于婷/台北報導
高血壓疾病為國人十大死因之一,且有逐年攀升趨勢,除了西藥控制之外,在中醫也能根據個人體質做調養,幫助控制血壓。中醫師指出,高血壓患者「飲食上要避免過鹹、少吸菸、少喝酒」,日常也建議可以自製「決明子降壓茶」,幫助緩解高血壓的頭暈頭痛。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示,2022年衛福部統計高血壓疾病為國人十大死因之一,且有逐年攀升趨勢,高血壓症狀初期並不明顯,且症狀因人而異,常見有頭暈頭痛、肩頸僵硬、心悸、胸悶、容易疲倦等,若忽略不治療,未來可能有中風、心肌梗塞、腎衰竭等危險。
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謝旭東說,中醫對於高血壓產生的眩暈,常從治肝著手,除了疏肝理氣活血外,滋腎養陰也是辦法之一,此外,也需考慮其他會影響血壓的因素,此患者容易便秘,便祕讓身體代謝廢物無法排除,濕氣變重,血壓也容易升高。
在治療上,包括科學中藥乙字湯及柴胡疏肝散都有助降血壓。謝旭東說明,乙字湯可以通腑瀉熱,將身體的代謝廢物一掃而空,再搭配柴胡疏肝散疏肝理氣,舒緩頭暈頭痛,血壓自然下降,且身體過胖的人若能將體重下降,高血壓也能夠得到較好的控制。
謝旭東也建議,高血壓患者飲食上避免過鹹,可食蔬菜水果及膳食纖維,乳製品以低脂類為主,全穀類比白米飯有更多膳食纖維,油脂類較佳如橄欖油、葵花子油、玉米油、等,少吃飽和脂酸過多的動物油,堅果類含不飽和脂肪酸適合攝取,比如杏仁、腰果、核桃等,若由其他原因造成的高血壓則根據原來的疾病做飲食調整,也能改善高血壓。
除了飲食避免過鹹,也要少吸菸及喝酒,因為這些習慣會使身體的濕氣變重,濕氣重則血液循環變差,身體為了讓循環變好只好加高血壓,血壓自然難以控制,因此,配合多運動及減重能有效降低體內濕氣,身體血液循環變好,血壓自然會下降。
另外,謝旭東也推薦自製「決明子降壓茶」,決明子清肝明目、潤腸通便,有助降血壓,菊花也能平肝明目,緩解高血壓的頭暈頭痛,加上陳皮化痰消脂,一同將身體的濕氣一掃而空,故能降低高血壓並一起減重,但須注意藥材以涼性為主,適用於體質偏熱、容易上火的人。
【決明子降壓茶】
材料:決明子6g,菊花9g,陳皮3g。
煮法:將上述材料做成茶包,用熱水500cc悶泡,10分鐘即可飲用。
使用方法:兩到三天飲用一次,通便消脂降血壓。
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