【賀年送禮】曲奇是甜品!避免跌入肥胖陷阱留意2大要點
熱量脂肪陷阱不容忽視香港要點禮盒甜品賀年新浪曲奇莫屬和納 文章 參考資訊
賀年送禮最熱門的禮盒非曲奇莫屬!雖然,曲奇的脂肪量不是很高,但熱量、糖份和納就絕對不容忽視。
有營養師指出,曲奇餅、蛋卷主要用牛油及糖份製造,屬於高脂肪、高糖份、低蛋白質食物,加上部份產品在製作過程加入起酥油、轉化植物油,含有不建議食用的反式脂肪,故均屬於營養價值較低的賀禮。
以一塊標準大小約50克的曲奇為例,每塊熱量大約有45卡,當中已有約一茶匙油,即是說,吃10塊已等於進食了一個巨無霸的熱量,若要用跑步來消耗,那就要跑1個多小時。
糖份方面,根據食物安全中心一份測試報告顯示,朱古力味曲奇樣本的平均糖含量為所有組別中最高,每100克的平均糖含量為33.4克。此外,食物安全中心曾驗出一款曲奇,其包裝標示每100克曲奇含3g糖,但實際上每100克曲奇含17.6g糖,較營養標籤所示高出4.8倍!
因此,不要以為看了食物標籤上的成份含量就很安全。要避免跌入肥胖陷阱,最首要是控制食量,吃曲奇一塊起兩塊止。其次,日常多做運動,例如跳繩每分鐘跳60至80次,30分鐘就可消耗約441卡路里,從而平衡「為食」和身體健康的心理和生理需要。
製圖/文字:HealthConcept
原文[1]
你或許有興趣
【靜脈曲張】內地流行「光腿神器」女子穿半個月出現水腫、無法正常走動
【恐怖車禍】孕婦遭貨車撞倒命危 夫引警方指無亂過馬路
【天瑜妹妹】網友批「不放過」女兒 天瑜爸爸斥言論完全出於涼薄和無知
【動物權益】南韓立法禁食狗肉 終結數百年吃狗肉傳統
【小心飲食】台灣候選人派洗衣珠拉票 至少13人誤當軟糖服食送院洗胃[2][3][4][5][6]
如欲觀看更多相關文章,請瀏覽 Health Concept[7]
References
原文 (healthconcept.io) 【靜脈曲張】內地流行「光腿神器」女子穿半個月出現水腫、無法正常走動 (healthconcept.io) 【恐怖車禍】孕婦遭貨車撞倒命危 夫引警方指無亂過馬路 (healthconcept.io) 【天瑜妹妹】網友批「不放過」女兒 天瑜爸爸斥言論完全出於涼薄和無知 (healthconcept.io) 【動物權益】南韓立法禁食狗肉 終結數百年吃狗肉傳統 (healthconcept.io) 【小心飲食】台灣候選人派洗衣珠拉票 至少13人誤當軟糖服食送院洗胃 (healthconcept.io) Health Concept (healthconcept.io)飽和脂肪好壞賽德克族滅族反式脂肪賽德克巴萊與史實不符的地方Apple, 新浪特 斯 拉 新浪新浪 財經 台灣賽德克巴萊netflix霧社事件飽和脂肪好處 [no_relate_sql.name;block=a]
Selina無痛瘦身甩小腹,運動後1小時放心吃!營養師:吃高熱量食物掌握1原則
Selina任家萱曾在大陸節目中,分享3個月減9%體脂,靠著簡單5招輕鬆甩肉,包括每周運動2~3次、每餐吃7、8分飽、每天喝水280...
肝癌症狀|每日早餐食1種醬疑中毒致癌?食安中心:5招減少攝取黃麴毒素-ETNet
黃曲霉毒素可引致動物急性及慢性中毒,其影響包括急性肝臟受損、肝硬化、引起腫瘤、形成畸胎及其他遺傳影響。脂肪:47.4(克/...
依依離婚首現身什麼都聊!!曝和前公婆「婆媳問題」內幕-YouTube
噓!星聞New17Kviews·39:06·Gotochannel.2個月消滅重度脂肪肝躺著燃燒內臟脂肪ft.李唐越醫師譚敦慈【小宇宙大爆發】.MOMOTV綜...
洪都拉斯、李興文、馬國賢重訓怕拉傷!醫曝「中年重訓5要點」做對了增肌減脂、預...
TVBS全新8點檔《加油喜事》將於12/14重磅登場,在劇中飾演人夫的李興文、洪都拉斯、馬國賢,日前為戲走進健身房重訓,笑說雖...
凝聚香港-如有孕何疑問-紮肚-YouTube
21:32·Gotochannel·造成肝硬化脂肪肝原來是一個十分重要的因素-Fit開有條路EP279-香港開電視.HOY資訊台×有線新聞i-CableNews...
氣溫急凍快吃9種產熱爆汗食物!光吃就能自帶暖爐還能抑制脂肪合成、維持體溫"
氣溫驟降讓很多人手腳冰冷,營養師高敏敏分享9種產熱爆汗食物,光吃就能提高代謝力、養成燃燒體質。想自帶暖爐快看吃哪些食...
元宵到吃元宵4顆元宵熱量等同一碗飯營養師教做「七彩豆湯圓」降低熱量少負擔-民報
元宵佳節即將到來,家戶免不了吃元宵來應景,但小心,吃下4顆熱量相當於吃了一碗飯!營養師特地教大家製作「七彩豆湯圓」,...
58歲肝衰竭痛症師完成換肝手術妻感恩無私捐贈-YouTube
13:38·Gotochannel.73%糖尿病患者有脂肪肝粥粉麵飯麵包餅乾是元兇傳統低脂飲食少鹽少油少糖不及「地中海飲食」健康建議反式...