每天走路7000步會發生什麼事?增加走路步數的5個方法與公開能減肥的走路步數 - ELLE
提前一站下車:
考慮你的通勤。如果你使用公共交通工具,比平時提前一站下車,然後步行到工作地點的其餘部分。
會議期間移動:
如果你必須在白天接聽電話,請使用手機接聽,並在你的電腦前走動。如果可能的話,也可以在電話會議之間在樓下走動或是去買杯咖啡。
利用樓梯:
利用你的公寓。如果你的家中有樓梯,休息時間走上走下,增加額外的運動。
購買一個底下辦公桌的跑步機:
如果你的家中有空間或是辦公室放的下,不妨購買一個簡易的跑步機,這樣你就可以在工作間累積步數。輕巧好折疊的跑步機,在不使用時很容易存放。
把走路結合另一種習慣:
嘗試堆疊習慣作為動力的形式。例如,如果有一個你想聽的Podcast或專輯,或者有想打電話跟誰聊聊,可以在走路的同時完成。Darlow:「這樣一來,你將走路與另一個對你來說是強制性的習慣或任務相結合,這樣你更有可能完成走路目標。」
#1 每天走路7000步會發生什麼事?增加走路步數的5個方法與 ...
6 天前 — 走路是身體活動的基礎。這是一種很棒的方式,可以移動身體,到戶外走走,獲得維生素D,每天實際應該走多少步,要走多少步才能提高你的健康水平, ...
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#2 每天要走1萬步才能身體健康嗎?走路步數不用多就能對心臟 ...
2023年9月18日 — 走路是近幾年來不少人所熱愛的運動,不過到底該怎麼走,才能達到運動成效?人們其實不需要每天走10000步來維持心臟健康,許多專家發現想要延壽或是減 ...
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#3 ELLE Taiwan
#走路 #瘦身 #運動 #ELLE美妝圈 · ELLE.COM. 每天走路7000步會發生什麼事?增加走路步數的5個 方法與公開能減肥的走路步數. 走路瘦身真的是最沒有理由說不的運動啊!
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#4 ELLE Taiwan
2014年4月24日 — #走路 #走路減肥法 #elle美妝圈 · ELLE.COM. 每天走路7000步會發生什麼事?增加走路步數的5個 方法與公開能減肥的走路步數. 走路瘦身真的是最沒有理由說不 ...
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#5 走路能代替運動嗎?17國研究證實每天步數「這數字」可降低 ...
2023年8月9日 — 最近一份國際研究報告首次檢驗了每天走路是否與健康有關,結果顯示:只要每天走4000步就可降低早死風險,超過7000步的話就會對該風險造成更大的影響,如果 ...
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#6 在iPhone、iPad 或Apple Watch 上管理「健康」資料
「健康」App 會自動計算你的步數、步行和跑步距離。如果你有Apple Watch,它還會自動追蹤你的所有「活動記錄」資料。如果你已經使用另一款App 來追蹤自己的健康狀況 ...
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#7 走路真的可以瘦!專家傳授可以燃燒脂肪的「走路減重法」。
2020年4月20日 — 在減重初期想增加運動量其實很簡單,不必跑步,只要在一天當中增加行走步數就行!那麼,要成功幫助減重到底應該走多少步?每天步行30分鐘就足夠了嗎?以下 ...
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#8 侯勝選率高嗎?吳子嘉:「她」的力量進來有幫助
5 天前 — Elle. 每天走路7000步會發生什麼事?增加走路步數的5個方法與公開能減肥的走路步數. 14 小時前. 中時新聞網. 賴蕭配還在寂寞公路上. 14 小時前.
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