韓韶禧「瘦身秘訣」公開!超嚴苛飲食控制每口飯咀嚼50下才吞
文/美人圈
被封為新一代韓劇女神的韓韶禧,以出演韓劇《夫妻的世界》一炮而紅,被全網封為「最正小三」!近期帶著新作品《京城生物》回歸的韓韶禧,在IG釋出近照引起全網熱議,曾為《以吾之名》而增重10公斤的她,又恢復到驚人的纖瘦身材。小編整理了韓韶禧的好身材維持秘訣,一起看下去吧!
▲韓韶禧的好身材維持秘訣。(圖/IG@xeesoxee,下同)
韓韶禧瘦身秘訣
1:細嚼慢嚥,每口咀嚼50下
韓韶禧之前曾在IG上直播中吃播,被眼尖的粉絲們發現,韓韶禧每一口飯都會在嘴中停留3到5分鐘之久,大約咀嚼50下左右,其實細嚼慢嚥不但可以增加飽足感,還可以讓腸胃更好消化!
2:攝取原型食物
韓韶禧曾在受訪時談到,自己是靠飲食控制來維持好體態,除了避免吃高熱量的食物,像是澱粉、甜點等對身體有負擔的食物都不吃,平常進食都選擇以雞胸肉、蛋白質與蔬菜當作正餐,其實韓韶禧之前在減肥時期也有偷吃過泡麵,如果真的太嘴饞,偶爾放縱一下也是沒關係的!
3:瑜伽、皮拉提斯強化體態
說到減肥當然除了飲食控制以外,想要效果更好可以搭配運動,韓韶禧為了在鏡頭前更好看,其實私下也是經常到健身房報到的哦!當然像是瑜伽、皮拉提斯等運動也能讓體態變得更好,韓韶禧也曾提到維持固定運動的好習慣,加上每日適當的拉筋是非常重要的!
▲韓韶禧私下也是經常到健身房報到。(圖/Naver blog@ssohee)
4:每天騎自行車30分鐘
除了基本的健身重訓、皮拉提斯、瑜伽,韓韶禧也透露自己平常最愛「騎自行車」,在拍戲的空檔,每天約會騎上30分鐘,環著步道騎車,享受徐徐微風吹來,感覺心情也變好了!
▲《單戀原聲帶》劇照。(圖/Disney+)
5:美容油按摩雙腿
除了每周的規律運動以外,韓韶禧還會在運動後拉伸的同時,擦上美容油並按摩腿部,不但可以讓站了一天的腿部放鬆,也能避免結塊的肌肉線條,想要跟韓韶禧一樣擁有性感大長腿的姊妹們,按摩也是非常好的方法哦!
6:規律作息
充足的睡眠對人類來說是很重要的!不但可以避免熬夜產生的黑眼圈,與皮膚的膚況也是有非常大的關聯,對於經常拍攝影劇的韓韶禧來說,充足睡眠是真的很難做到!但是她非常注重自己的睡眠品質,要求自己每天盡量都要睡滿7-8小時,且睡前也不玩手機,足夠的睡眠不但能讓肌膚變得紅潤,還能擁有全日的好氣色!
7:戒斷翹腳壞習慣
許多女孩明明身材很好,卻比例看起來怪怪的,其實問題就在於姿勢不良!韓韶禧除了透過皮拉提斯、瑜伽來維持平衡的體態,更重要的是會隨時提醒自己「不要翹腳」,因為這些壞習慣會讓自己的下半身變浮腫。現在就快把腳放下、坐直坐正,一起跟著女神培養好身材吧!
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References
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