辣到噴鼻血!薔薔曬「渾圓蜜桃臀」辣照,自爆靠「多吃肉、狗爬式」55公斤也能瘦得好看
薔薔(林嘉凌)擁有火辣身材以及直爽性格受到眾多粉絲喜愛,日前她在社群曬出一張張「鯨鯊共游」的美照,展現神級蜜桃臀,更被網友們封為「台灣最美美人魚」!也不禁好奇,究竟薔薔是如何維持好身材的?以下就帶來薔薔的3招瘦身保養秘訣,想和女神一樣練出蜜桃臀、仙女長腿就快來一起看看吧!
根本真人版美人魚!薔薔曬蜜桃臀辣照引熱議
根本真人版美人魚!薔薔曬蜜桃臀辣照引熱議薔薔近日在個人Instagram上傳一系列「鯨鯊共游」美照,展露出圓潤蜜桃臀以及一雙逆天長腿驚艷眾人,讓粉絲大讚:「體態好美,整體看起來好厲害」、「哪來的美人魚」、「美暈~」。過去她也曾自爆體重一直維持在55公斤左右,強調女人一定要「有肉」、有肌肉線條才會性感,千萬認為不要因為別人說胖就去減肥,自己的美感自己決定,超強大的心態,真的很值得減肥族學習,而且薔薔主要瘦身方式,也都是靠運動和飲食兩大重點來進行,可以幫助我們瘦得健康又好看。
薔薔瘦身秘訣1:橋式
薔薔瘦身秘訣1:橋式想Get薔薔同款性感美臀,她最推薦大家可以每天練「橋式」。先讓身體仰躺在瑜珈墊上,維持腹部核心肌肉收緊,接著骨盆慢慢向前蹶起,可以想像身體到頭有一條線,要把它拉直起來,骨盆像湯匙般由下往上抬起,搭配臀肌出力收緊、雙腳與肩同寬踩地出力向上抬起,即可完成一次橋式動作,這個動作可以有效提臀又瘦大腿,可以說是相當一舉兩得的健身方法。
薔薔瘦身秘訣2:狗爬側抬腿運動
薔薔瘦身秘訣2:狗爬側抬腿運動薔薔非常注重臀部線條,而直爽地說「太瘦的美我看不懂」,先前也曾登上《女人我最大》分享一招跪姿側抬腿動作,能非常有效地練出翹臀,首先想像自己是一隻小狗,正在尿尿的動作(這形容太直接XD),用臀部、大腿的力量,將整條腿向外側抬起,動作要慢慢的做,左右各30下,而且要記得去感覺用臀部、大腿發力,每天鍛鍊60次,就能練出渾圓性感的美臀囉~
薔薔瘦身秘訣3:高蛋白飲食
薔薔瘦身秘訣3:高蛋白飲食誰說減肥一定要節食?自爆身為肉食性動物的薔薔,就分享自己一定會在運動完多吃肉,來補充蛋白質,這樣能幫助身體提升代謝、防止肌肉流失,也別忘了多攝取蔬果幫助消化以及平衡體內營養。
封面&內文圖片來源:IG@chialing_maze
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