健康網》「坐骨神經痛」發生怎辦?醫談緩解方法
當坐骨神經痛發生時,除了就醫以外,醫師建議,可以在睡覺時側睡或者平躺時在膝蓋下方墊枕頭,取物時大腿肌肉出力,用髖關節彎曲而不是用腰椎彎曲,用蹲下而不是彎腰的方式取物。圖為示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕現代人經常坐姿不端正,若加上氣溫降低等環境因素,常使得腰背痛與坐骨神經痛發生。新光吳火獅紀念醫院骨科暨脊椎外科主治醫師熊偉在粉專「熊醫師的讀書筆記與脊椎外科脊診室[1]」解析坐骨神經痛。
首先談談坐骨神經痛的症狀。熊偉說明,一般來說坐骨神經痛的常見症狀包含下背痛或臀部疼痛,有的人會是痛,有的人是麻。有的人會覺得電到的感覺。這個感覺會延伸到小腿甚至腳底。
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但為何會這樣呢?熊偉說明,常見病因是坐骨神經的源頭(腰椎神經)被壓迫了。壓迫的來源,一般來說可能是骨刺,可能是椎間盤,也可能是骨折或發炎組織(如痛風或假性痛風沈積物等或者囊腫等)因此,常見引起的原因包含:腰椎退化滑脫,骨刺,椎間盤突出,梨狀肌拉傷,脊椎骨折等。少見一點但臨床也會遇到的像是脊椎感染,腫瘤,及一些發炎物質沈積。
熊偉提醒,坐骨神經痛並非一定要開刀。你若有此症狀,除了先找你熟悉的脊椎專門的醫師診察外,也可以在睡覺時側睡或者平躺時在膝蓋下方墊枕頭,取物時大腿肌肉出力,用髖關節彎曲而不是用腰椎彎曲,用蹲下而不是彎腰的方式取物。吊單槓或許可幫助緩解,但切勿拉著腳懸空;以及多做背部伸展運動,避免久坐。
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