早晚體重差超過兩公斤?小心這是身體疾病警訊!醫師三招教你從體重健康檢測 - udn Style
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你有每天量體重的習慣嗎?其實早上和晚上量的體重數字有點不一樣,通常來說早上的體重會比較輕,晚上會比較重,把兩個數字相減就可以得到你的「早晚體重差」,透過這個數字,可以幫你快速掌握身體狀況、對減肥也很有幫助,但如果數字差距超過兩公斤,就千萬要注意囉!
為什麼會有早晚體重差?
有固定量體重習慣的朋友,應該會發現早上和晚上的體重數字不一樣,晚上因為經過一整天的進食,所以體重自然比較重,入睡之後身體會消化大量的水分與能量,並且維持空腹的狀態好幾個小時,等到早上起來體重也就會比較輕了,所以想要掌握自己身體的正確數值變動,可以以一早起來空腹的體重數字為準。
體重差兩公斤以上要注意
正常來說早晚的體重差大約是一公斤,如果相差兩公斤以上的話就需要特別注意,不明原因的增胖或是變瘦,都有可能反映出身體內部的狀態。醫師指出如果莫名的出現這種情況,有可能是體內有不正常細胞或組織增生或甲狀腺機能亢進,這兩個原因都有可能造成體重急速減輕,最好立刻去看醫生確認。
量體重要注意的小細節
許多疾病並不會立刻有不適的感覺,不過卻很有可能反映在體重上,所以定時量體重,可以幫助我們快速判斷身體是否有正常飲食、代謝。量體重的時候也要注意,最好的時機點是在早上起床、上廁所之後、吃早餐以前測量,並且盡量使用同一台體重機、同一個位置,讓數字誤差最小化。
利用體重差減肥
要怎麼利用體重差減肥?這幾年在社群上很熱門的一種減肥方式就叫「早晚體重差減肥法」,其實也就是透過早晚量體重,精準掌握自己身體代謝程度,進而去調整飲食及運動。就像是早上量體重的時候發現數字和晚上沒有差太多,就能得知這一個晚上身體的代謝狀況不佳,有可能是晚上吃太多,就可以安排適當的運動或輕斷食來應對,幫助掌握減肥節奏。
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