冬天養生正確觀念！進補喝湯增加心血管風險進室內要脫掉厚外套

冬天養生正確觀念！進補喝湯增加心血管風險 進室內要脫掉厚外套（示意圖/Getty Image）

到了冬天很多人都會想到應該要好好養生或是進補，但是做了那麼多養生工作、努力進補真的會讓身體越來越好嗎？今天就要來公開關於冬天養生的幾個正確觀念，讓這個冬天可以過得溫暖又健康！

文/Y編 示意圖/Getty Image

冬天養生正確觀念：麻油雞、薑母鴨冬季進補少喝湯

每到冬天就可以看到麻油雞還有薑母鴨門口都大排長龍，就知道大家有多愛在冬天進補！只是雖然冬天進補可以幫助暖身，但其實麻油雞、薑母鴨等鍋類湯頭中都還有大量的鹽分、有些也會加入米酒調味，這樣喝下去其實會讓體內的鈉含量超標，加上鍋中的配菜也通常是火鍋料，整餐吃下來雖然身體暖了，但是營養卻不夠均衡，而且會導致血管大幅度收縮、舒張，若本身血管比較脆弱，就容易引發主動脈剝離、心肌梗塞等致命的心血管疾病。

冬天養生正確觀念：麻油雞、薑母鴨冬季進補少喝湯（示意圖/Getty Image）

冬天養生正確觀念：以為小酌暖身？但其實是加速身體熱能流失

天氣冷的時候很多人都會選擇和朋友們小酌幾杯來取暖，但實際上是因為酒精促使血管舒張、加速血流，進而讓體熱釋放出來，然而這樣溫暖的感覺只是短暫維持而已，實際上是在加速身體流失更多的熱能，當血管來不及收縮反而更容易造成感冒或失溫等問題，嚴重者甚至會有猝死風險。

冬天養生正確觀念：小酌暖身其實是加速身體熱能流失（示意圖/Getty Image）

冬天養生正確觀念：室外保暖衣物要夠 進室內記得脫掉

天冷的時候出門在外要做好保暖大家都知道，除了厚外套、圍巾、帽子少不了外，腰和膝蓋也常是大家容易忽略的保暖關鍵處，因為這兩個地方受寒了，很容易產生痠痛問題千萬要注意。另外進入溫暖的室內後也要記得把厚重的衣物脫掉，否則在室內因為太熱而流汗，到外面又吹冷風就會更容易感冒生病！

冬天養生正確觀念：室外保暖衣物要夠 進室內記得脫掉（示意圖/Getty Image）

冬天養生正確觀念：天氣太冷可以選擇室內運動

雖然大家都知道冬天代謝快，運動瘦身成效更好，但其實冬天也是運動傷害的高峰期，因為低氣溫讓肌肉延展性變低，若缺乏熱身又貿然進行高強度運動，瞬間用力就會造成肌肉、肌腱的拉傷。所以建議如果平常沒有運動習慣的人，可以先從比較溫和的瑜伽、皮拉提斯或是肌力訓練開始，如果天氣真的太冷也就不要貿然出門運動，可以選擇室內的活動喔！

冬天養生正確觀念：天氣太冷可以選擇室內運動（示意圖/Getty Image）

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