健康網》減重也能開心逛夜市！ 營養師揭「紅綠燈」組合

營養師建議，減重期間逛夜市，主食可挑選鹽水雞、滷味。（資料照）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕許多人因為減重，而將夜市視為「頭號敵人」；對此，營養師劉怡里表示，減重期間也可以逛夜市，若真的想吃炸物、不健康的烤物時，可透過紅綠燈搭配方式食用，如炸雞配芭樂、烤香腸配大蒜、炸臭豆腐搭蔬果汁。

劉怡里在臉書粉專「劉怡里 營養師[1]」發文分享，減重也是可以逛夜市，並分別列出主食、烤物、甜點建議區：

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●主食：鹽水雞、滷味。

●烤物：以烤海鮮為主，如烤蝦子、烤魷魚。

●甜點：豆花湯底可補充蛋白質，因此優先選擇該湯底為主，並且減少花生湯底。

●飲品：仙草、愛玉屬於低熱量，所以可以開心喝。

●水果：水果切盤、蔬果汁。

如果真的想吃炸雞類等食物，劉怡里提到，建議用紅綠燈方式搭配，如炸雞配芭樂、烤香腸配大蒜、炸臭豆腐搭蔬果汁等方式，便能開心逛夜市。

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