天冷大吃大喝恐傷心8招防心血管疾病
(中央社記者陳婕翎台北18日電)24節氣的大寒20日到來,寒流也將來襲,低溫最怕誘發心血管疾病。衛生福利部國民健康署[1]今天提醒,因天冷就大吃大喝恐「傷心」,呼籲落實均衡飲食,8招護心顧健康。
劇烈氣溫變化,除了適時添加衣物禦寒,長輩常說「暖身先暖心,心暖則身溫」,國健署透過新聞稿提醒,暖心固然重要,但平時的8式護心健康生活習慣也不能輕忽,才能預防心血管疾病。
護心8式的第1式是「飲食均衡」,國健署表示,飲食應以低油、低糖、低鹽、高纖的「三低一高」為原則,避免因天冷而大吃大喝或攝取高熱量的炸物,建議均衡攝取6大類食物,須包含全穀及未精製雜糧、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。
第2式「規律運動」,應減少久坐,每週累積150分鐘的中度身體活動,運動前「充分熱身」,避免在低溫的大清早外出運動,或天冷時改採室內的運動。
第3式「充足睡眠」,建議養成早睡晚起的習慣,成人每天需要睡足7至9小時;若家中有嬰幼兒,應注意保持正確睡姿及室內通風,可使用睡袋型睡衣,或以包巾包裹幫助孩子保暖,切記將手臂露出,避免蓋住臉部。
第4式「拒菸節酒」,國健署指出,吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,建議以茶或水代替酒,身體更輕鬆無負擔。
第5式「適當腰圍」,肥胖容易引起3高,男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分。
第6至8式是預防高血壓、高血糖、高血脂,血壓連續7天量測、早晚各量1回、每回量2次取平均值,建議值小於140/90mmHg;定期監測血糖值,空腹血糖標準值為小於126mg/dl;定期監測血脂值,低密度脂蛋白膽固醇小於160mg/dl。(編輯:管中維)1130118
◤冬天保暖好物清單◢
恆溫24小時 超導熱石墨烯冬被推薦
多功能烘被機 防蟎除濕四季皆可用
網友激推除濕機 限時下殺搶購去
電暖器、電熱毯優惠 宅家避寒必備[2][3][4][5]
References
衛生福利部國民健康署 (tw.news.yahoo.com) 恆溫24小時 超導熱石墨烯冬被推薦 (bit.ly) 多功能烘被機 防蟎除濕四季皆可用 (bit.ly) 網友激推除濕機 限時下殺搶購去 (bit.ly) 電暖器、電熱毯優惠 宅家避寒必備 (bit.ly)3 天前 — 24節氣的大寒20日到來,寒流也將來襲,低溫最怕誘發心血管疾病。衛生福利部國民健康署今天提醒,因天冷就大吃大喝恐「傷心」,呼籲落實均衡飲食,8招 ...
3 天前 — 衛生福利部國民健康署今天提醒,因天冷就大吃大喝恐「傷心」,呼籲落實均衡飲食,8招護心顧健康。 劇烈氣溫變化,除了適時添加衣物禦寒,長輩常說「暖身先 ...
2 天前 — 24節氣的大寒20日到來,寒流也將來襲,低溫最怕誘發心血管疾病。衛生福利部國民健康署今天提醒,因天冷就大吃大喝恐「傷心」,呼籲落實均衡飲食,8招 ...
3 天前 — ○24節氣大寒將至,寒流也將來襲,低溫最怕誘發心血管疾病,國健署提醒,因天冷就大吃大喝恐「傷心」,飲食應以低油、低糖、低鹽、高纖的「三低一高」 ...
3 天前 — 第4式「拒菸節酒」,國健署指出,吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,建議以茶或水代替酒,身體更輕鬆無負擔。 第5式「適當腰圍」,肥胖容易 ...
3 天前 — ... 冷至1月25日清晨。低溫容易誘發心血管疾病,衛生福利部國民健康署提醒,天冷就大吃大喝恐「傷心」,呼籲民眾落實均衡飲食等8招護心、顧健康。
3 天前 — 衛生福利部國民健康署今天提醒,因天冷就大吃大喝恐「傷心」,呼籲落實均衡飲食,8招護心顧健康。 劇烈氣溫變化,除了適時添加衣物禦寒,長輩常說「暖身先 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
「針灸」不是大人專利!嬰幼兒也能治療不僅能緩解不適也可改善特殊疾病
不少民眾以為「針灸」是成人才能進行的中醫療程,但嬰幼兒其實也能進行針灸治療。中醫師指出,嬰幼兒患者在適當的進行針灸療...
減肥手術能瘦多少?糖尿病可做減肥手術嗎?一文看懂「5QA」防復胖
大多數人都曾嘗試過飲食控制、代餐、運動等減肥方法,除了這些自發性的減重方式,你也許會好奇「減肥手術」究竟是什麼?義大...
“減肥神藥”送貨上門!禮來(LLY.US)推出直購網站開拓肥胖藥市場新篇章
智通財經APP獲悉,禮來(LLY.US)週四推出了一個網站,使人們能夠直接從該藥企訂購其體重減輕藥物Zepbound,同時還爲肥胖和其...
別只會注意膽固醇!臉上出現2警訊要注意,醫警告:心血管疾病風險恐升高|風傳媒
義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑表示,若發現額頭、耳垂紋路變多,除是老化的徵兆外,恐與較高風險的心血管疾病狀況有關...
「心室早期收縮」每日多達1萬下!3D燒灼術擺平心悸胸痛-獨家報導
【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】一名30歲年輕女性出現心悸與胸痛,找不出病因,進行24小時心電圖檢查才發現竟然是一天超過1...
氣溫變化大!注意心血管疾病找上門國健署教你保暖5步驟-桃園電子報
35近日氣溫變化大,時有名人發生心肌梗塞的新聞傳出,根據中央氣象署氣象資料顯示,今(7)日至9日受到強烈大陸冷氣團影響,各...