冬天一直想賴床? 醫揭3大原因:身體在對抗寒冷健康雲
▲冬天容易賴床可能受低溫、光照影響。(示意圖/取自CFP)
記者張乃文/綜合報導
冬天一到,早上起床上班感覺困難度大增。醫師分享,天氣冷會想賴床的原因有三,包括溫度太低,身體熱量消耗,會更容易感覺疲勞;而光照太少也會影響褪黑激素的變化;另外,焦慮程度的上升,會導致睡眠品質受到干擾。換言之,冬天容易賴床是身體對抗寒冷的正常生理反應。
重症科醫師黃軒分享,有人詢問「太冷為何會一直想賴床呢?」其實有3大原因。醫師指出,首先是溫度影響,冬天氣溫低,身體熱量消耗也較多,人體合成脂肪的速度會比平常快2至4倍,脂肪分解的速度則比平常低10%;在氣溫低於人體正常體溫時,為了保持並吸入濕潤的空氣,人體需要消耗大量熱量。
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▲天氣冷時,身體要消耗更多熱量。(示意圖/ETtoday資料照)
黃軒表示,研究顯示,在零下5°C至零下10°C的環境中步行,消耗的熱量比在10°C的環境中步行多34%,也因此有研究者認為,這可能與能量的消耗有關。醫師總結,在寒冷環境中,身體需要消耗更多熱量維持正常體溫,因而容易感覺疲勞,導致無力起床,這可說是生理抗寒的正常機制。
黃軒說,冬天因為光照少影響褪黑激素的分泌,睡眠也因此受影響。醫師指出,焦慮程度的增加,同樣對於睡眠有一定程度的干擾,建議平時要保持規律的作息時間、避免在床上使用3C產品,並創造舒適的睡眠環境。
黃軒提到,賴床是身體抗寒冷的正常生理反應,如果是過度焦慮,一直在賴床、不願起床、但未入睡,白天出現昏睡沉沉,情緒不穩,建議還是要就醫確認。
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