健康網》愛翹二郎腿恐會小腿抽筋! 中醫推2穴位+1茶飲舒緩不適
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中醫師提醒,常翹二郎腿或扁平足,可能會讓小腿抽筋;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕上班翹腳、看電視、滑手機也在翹腳?翹腳除了會腰痠背痛外,也會讓小腿抽筋!中壢/楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘建議,小腿抽筋時,可按壓承山穴、委中穴2穴位,以及飲用芍藥甘草湯,來調和氣血、鎮攣止痛,以緩解不適感。
8種常見小腿抽筋原因張宏銘在臉書專頁「張宏銘中醫師 鯨生情緣[1]」發文說明,常見小腿抽筋原因有8種,包括:小腿肌肉長時間不對等的屈曲動作;常翹二郎腿或扁平足;過度流汗造成電解質不平衡;太疲勞而使乳酸代謝廢物沒有及時排除;血液循環不良;鈣離子阻斷劑類的血壓藥;神經根壓迫;低血鈣、低血鉀、低血鎂。
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小腿抽筋時,按壓適當穴位、茶飲,來緩解不適感。張宏銘建議,可按壓承山穴、委中穴2個急救穴道,及飲用芍藥甘草湯等應急湯藥,降低疼痛感。
●小腿抽筋急救穴道—承山穴:小腿後面正中,伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處。
●小腿抽筋急救穴道—委中穴:膝窩的正中間。
●應急湯藥—芍藥甘草湯:可以調和氣血、鎮攣止痛。
中醫師表示,按壓承山穴,可減緩抽筋不適感。(資料照)
缺鎂、鈣、鉀者可靠飲食補充小腿時常不正常抽筋時,張宏銘提醒,可能為心臟病、糖尿病、憂鬱症、關節炎、呼吸系統問題等5種疾病發出的警訊,應多加注意。
至於若為缺鎂、缺鈣、缺鉀而引起的抽筋,張宏銘建議,可由日常飲食來補充,並列出常見的含鎂食物、含鈣食物,以及含鉀食物。
●含鎂食物:腰果、南瓜籽、菠菜。
●含鈣食物:黑芝麻、小魚乾、黑豆、牡蠣、牛奶。
●含鉀食物:木瓜、香瓜、芭樂。
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