健康網》腳是身體最累部位!中醫:「這」時機泡腳可安神助眠
中醫師表示,可每天泡腳10~20分鐘,飯後1~2小時或睡前是泡腳的最佳時間,水溫大約40度左右即可;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕養生先養腳,有中醫師指出,雙腳是人類最重要的支撐點,也是身體最疲勞的部位,因此足浴非常重要!可每天泡10~20分鐘,飯後1~2小時或睡前是泡腳的最佳時間,水溫大約40度左右即可。水位高度可以根據個人而定,如手腳、下肢都感到冰冷,可以泡到腿肚的位置;只有足部較冷,則可泡到腳踝即可。
合佗中醫診所中醫師在臉書專頁「合佗中醫診所[1]」發文分享,雙腳是人類最重要的支撐點,也是身體最疲勞的部位,因此足浴其實是非常不可或缺的!泡腳的好處很多,利用熱水的溫度、浮力、阻力以及藥物的薰洗,刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環,以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果,睡前泡腳可以舒緩足部肌肉並放鬆神經,安神助眠效果好。
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泡腳最佳時機中醫師表示,泡腳可以每天泡,每次10~20分鐘,但不宜在太飽或太餓的情況下泡腳,避免血液集中下肢,造成消化不良。飯後1~2小時或睡前是泡腳的最佳時間;睡前泡腳則可幫助睡眠。
水溫水位泡腳的水溫大約與洗澡水的溫度差不多、40度左右即可。水位高度可以根據個人而定,如果手腳、下肢都感到冰冷,可以泡到腿肚的位置;如果只有足部比較冰冷,泡到腳踝即可。
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