冬天心臟保健攻略醫:床邊備好外套、吃對食物
隨著冬季嚴寒來襲,台灣亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任指出,清晨通常是氣溫最低的時刻,要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事,所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前,可在床邊準備好保暖外套,半夜起床上廁所或早晨起床時,可以添加衣物保暖;此外,建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動,以提高身體的溫度。
家中若有習慣開暖氣,也應該適時補充水分,避免室內空氣過於乾燥,進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。
吃出健康心臟 選對食物最關鍵
另外,在飲食方面,許多人習慣透過食補暖身。然而,一些高熱量、高油脂的食物,例如薑母鴨或羊肉爐,可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀建議,在飲食上更能關注心臟的健康,具體建議如下:
1.攝取健康油脂,如:堅果或魚油等
2.多吃蔬菜水果
3.控制鹽分和糖分的攝取
4.挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦肉
5.多攝取全穀雜糧食品
6.戒菸限酒,透過培養良好的日常飲食習慣,保護心臟健康
張藝耀同時也建議,有心臟相關疾病民眾,在進行飲食調整之前,應該諮詢醫生的建議,以確保調整飲食的安全性。
運動莫輕忽 日常養成良好習慣為上策
規律的運動對於維護心臟健康至關重要,透過適度的有氧運動,能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡,面對各種冷症和健康風險,保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝耀強調,上述注意事項不僅適用於寒冷天氣,更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分,為心臟健康打造一個堅實的防線,提升身體的整體抵抗力,迎接各種挑戰。
【本文授權轉載自健康醫療網寒流襲來!醫公開「心臟保健攻略」 床邊要準備好保暖外套[1]】
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[4]References
寒流襲來!醫公開「心臟保健攻略」 床邊要準備好保暖外套 (www.healthnews.com.tw) 低溫 (www.worldjournal.com) 猛長青春痘、多毛、月經亂… 多囊性卵巢症候群 不孕風險劇增 塗睫毛滋養液恐致眼周過敏 醫:有這症狀應停止使用2024年1月27日 — 1.攝取健康油脂,如:堅果或魚油等 · 2.多吃蔬菜水果 · 3.控制鹽分和糖分的攝取 · 4.挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦肉 · 5.多攝取全穀雜糧食品 · 6.戒菸限酒 ...
2024年1月26日 — ... 心臟負擔的情況。 吃出健康心臟選對食物最關鍵. 另外,在飲食方面,許多人習慣透過食補暖身。然而,一些高熱量、高油脂的食物,例如薑母鴨或羊肉爐 ...
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