胃食道逆流你可以多吃顧胃食物TOP16，營養師教你8大飲食習慣保護腸胃健康【WH專家說】

5. 作息時間正常：嫚嫚營養師提到，建議大家作息時間正常，三餐飲食記得要吃早餐、不吃消夜，這樣也對自律神經的穩定度較好。當我們一夜空腹，早上起來進食後，食物和水分會自然刺激腸道蠕動、就會想上廁所，所以吃早餐是幫助排便很好的習慣；而吃宵夜容易對胃腸道造成負擔，在接近睡前吃東西時，我們的胃還有太多食物，並且也會影響睡眠品質。

6. 適當補充益生菌食物或保健食品：現代人的飲食當中均衡度可能無法顧及，若可以補充像是有益生菌的食物（如優格或優酪乳）或易生菌的保健食品，可以維持我們腸道有好菌的量，維持腸胃道健康或免疫力也有幫助。

7. 注意藥物使用：習慣吃止痛藥的人要注意吃過多容易引起胃發炎；而抗生素的話會破壞腸道的菌相平衡。

8. 養成固定排便習慣：養成固定好的排便習慣，避免忍住不排便，才是我們保持腸道健康的很好方式。

#1 營養師教你8大飲食習慣保護腸胃健康【WH專家說】

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