51歲余皓然公開逆天美腿秘訣!減肥餐吃法+瘦腿運動不藏私,愛用美腿神器才300元
51歲的余皓然[1]可說是演藝圈身材管理模範生,從年輕到現在體重都維持在46-48公斤!一雙筷子腿更是令人羨慕的對象,這次余皓然就在《女人我最大》分享了她的瘦身和美腿秘訣。
余皓然瘦身:減肥餐這樣吃
51歲的余皓然體重只比年輕時增加2公斤,原因就在嚴格的飲食控制!她分享自己每天早上起床一定先量體重,精準掌控數字,飲食最大原則就是不碰精緻澱粉,會以藜麥飯等五穀雜糧取代白米,再搭配豆腐、肉類補充蛋白質,肉類盡量避免油花多的紅肉,而是以魚肉為主。
余皓然瘦身:用快走代替運動
余皓然減肥不喜歡大量運動,她都用快走來消耗熱量,例如常常和韓菲一起吃完下午茶,她就會選擇走路回家,也常揪家人們一起出門散步或是打羽毛球,余皓然說:「要快走不能慢走,走到臉紅有點喘,大步走那樣才有用。」。
余皓然瘦身:美腿養成小運動
余皓然最讓人羨慕的就是一雙細到不行的美腿,連懷孕時腿都還是細的!但到了進入熟齡年紀,腿太細也會擔心肌少症,所以余皓然近5年開始著重腿部肌肉的鍛煉,在家裡能站就不坐,看電視時她也會用足底筋膜按摩球踏步,刺激末梢循環也按摩一下腳底穴道。
余皓然瘦身:規律的生活作息
余皓然從20來歲就養成生活規規律的好習慣,固定早上8點起床、12點午餐、6點晚餐、10點就寢,沒有夜生活、睡前不看手機電視,確保充足睡眠並且擁有良好的睡眠品質,到現在視覺年齡比實際年齡至少年輕20歲!
圖片來源:IG@余皓然
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References
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