中醫教你冬季養生這些小技巧讓你溫暖過冬
“大寒”節氣之後,也往往是一年最冷的時節。中醫認為自然界萬事萬物都遵循“春生夏長秋收冬藏”的法則。中醫講究“正氣記憶體,邪不可幹”,在數九寒天,冬季調養重在預防寒邪入侵,保護自身陽氣,冬藏于精,則身體健壯,春不病溫。
雲南省開遠市中醫醫院治未病科主任陶智勤介紹,冬季要重視腎臟的保養。腎的功能好了,才能保證我們身體的免疫力有提升,才能適應冬季季節的變化,防止疾病發生。
冬季可巧用食物、藥膳茶飲來提升人體正氣。可多食用如牛肉、羊肉、雞肉、菌菇類、芹菜、山藥等溫腎助陽的食物,同時可用紅參、黃芪等藥材泡茶飲。
從中醫適宜技術(在臨床運用中),可以做三九敷貼、長蛇灸、附子餅灸。灸關元穴、大椎穴,還有灸督脈。用這些技術來提升我們身體的陽氣,從而提高免疫力。
適當運動鍛煉也是冬季提高自身免疫力的重要途徑。中醫提倡導引養生,即通過呼吸運動與肢體運動相結合,來促進氣血流通,達到健身效果。太極拳、五禽戲、八段錦等導引養生術是冬季鍛煉的絕佳選擇。
記者:何春好
攝制:陶家淇
報道員:范偉俊、趙東霖、楊丹
新華社音視頻部制作
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