女神「吳速玲」自創早晨三分鐘運動,練出川字線,堅持每天都必須要動到,168飲食管理
吳速玲在節目中示範了她自創了每天起起三分鐘運動,他笑著表示這個動作雖然有點醜,但可以收穫川字線。吳速玲示範的動作要躺在床上且不能用到枕頭。
第一個動作:腳背往下壓,手往上延伸(想像有人拉著你的手往上),開始左右互扭,做50下
第二個做作:膝蓋彎曲,雙手放在頭後面,一樣左右扭轉,做50下
第三個動作:上半身固定,雙腳舉高,做開合動作,做50下
做完以上三步驟後,會將頭靠進床沿做伸展,手一樣也是伸直。
「無氧運動」可以減肥嗎?10種常見的「無氧運動」
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References
「無氧運動」可以減肥嗎?10種常見的「無氧運動」 (www.womenshealthmag.com)
#1 女神「吳速玲」自創早晨三分鐘運動,練出川字線
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#2 Women's Health Taiwan
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