健康網》地中海飲食蟬聯世界榜首! 醫揭6族群最適合| 自由電子報
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醫師表示,地中海飲食是以規律的生活習慣與大量蔬菜為主的飲食。強調各種不同蔬果、蔬菜與全穀類,配合適當的優質蛋白質與對心臟血管好的油脂為主的飲食。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕2024年世界最佳飲食排名出爐!《美國新聞與世界報導》於當地時間1月1日公布2024年最佳飲食排名,地中海飲食連續7年榮獲最佳整體飲食。台中誠美學診所、台北群英診所醫師劉家嘉表示,地中海飲食強調多種蔬果與全穀類,配合適當的優質蛋白質與好的油脂。適合想減少心血管疾病、糖尿病、早發性死亡風險族群,而維持體重、稍微減重或瘦身下來後長期的飲食也很適合。
《美國新聞與世界報導》連續14年邀請醫生、營養師、流行病學家和減肥研究人員對30種飲食進行評估。排序前5名依序是地中海飲食、得舒飲食(DASH)、麥得飲食(MIND)、梅奧診所飲食法(Mayo Clinic)、彈性素食(Flexitarian)等;地中海飲食除在「整體最佳飲食」類別中獲勝,同時還獲得最佳糖尿病飲食、最佳心臟健康飲食、最容易遵循的飲食、最佳骨骼和關節健康飲食、最佳家庭友好飲食和最佳健康飲食。
劉家嘉在臉書專頁「肥胖治療專家|劉家嘉醫師」發文指出,地中海飲食是以規律的生活習慣與大量蔬菜為主的飲食。地中海飲食強調以各種不同蔬果與全穀類,配合適當的優質蛋白質與對心臟血管好的油脂為主的飲食。因此,建議民眾,可多攝取蔬菜、全穀類、豆類及適量水果、堅果,少碰加工食品、加糖食品、精緻食物、酒類。
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