六大生肖小心2024龍年健康下滑!專家提點:想保平安這樣吃最安心 - 時尚
文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自pexels
這六大生肖要小心2024龍年健康下滑!
農曆新年進入倒數,也意味著進入一個新起點,命理老師李玉珮表示,從今(4)日起進入「立春」、也就是24節氣中的第一個節氣,就開始算是龍年,而進入新年度更特別提醒「六個生肖」要多注意健康!至於該怎麽應對、怎麽吃更健康,京都堂洪崇瑜中醫師也給了完整解答。
2月4日起進入「立春」,也就是龍年的開始。
命理老師李玉珮提醒以下六個生肖,在2024龍年要注意健康下滑:
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【鼠】這一年小心過勞,容易有恍神現象,外出以汽機車代步的人要特別注意行車安全,睡眠不足帶來的健康危害遠遠超過你的想像。
【虎】45歲以下的青壯年朋友,今年有腸胃問題的現象,要多多注意日常飲食,發胖的機率也很高,得關切自己的體脂、血脂是否過高;50歲以上的朋友更要留意心血管疾病。
【兔】今年出現「病伏星」,大病沒有但小病不斷,流行疾病很容易第一個中獎,元氣不足相對也無法集中在工作上,間接也影響事業運。
睡眠不足也會連帶影響身體健康。
【龍】出現「伏屍星」與「劍鋒星」,這兩顆星都是不利於健康的,不管是意外也好、疾病也好,都很容易找上要小心。
【蛇】今年很焦慮,即使工作很順手,也會擔心狀態好可以維持到什麼時候?平常晚睡的朋友,今年熬夜的時間會拉更長,睡眠品質差讓抵抗力變弱,影響身體運作。
【羊】心情不好不要借助吃來舒壓,尤其是油炸物都是高鹽、高糖、高油,三高問題已不是高齡族群的專利,要小心亂吃帶來的健康問題。
飲食上要盡量避免高鹽、高糖、高油。
除了特別提醒的問題以外,該怎麽讓自己樣成健康體質也是關鍵,京都堂洪崇瑜中醫師表示,快節奏的現代社會中,除了可透過中藥或營養食品進行調理以外,最重要的還是要飲食均衡、擁有充足的睡眠,才能維持健康的免疫系統。
尤其提醒,雖然疫情走向常態化,但醫師們也發現許多人的後續免疫系統的防禦能力變弱,更容易感染流感或其他呼吸道疾病,甚至有反覆出現的症狀,建議透過食補搶先佈署提高自身的免疫力。
黎麥、糙米、地瓜等高膳食纖維澱粉,對身體比較少負擔。
#澱粉類:黎麥、糙米、地瓜等屬於高膳食纖維澱粉,對於減重和腸道健康有益。
#蛋白質類:深海魚類如鮭魚、鯖魚有Omega-3脂肪酸或瘦肉、雞肉有助於抗發炎。
#蔬果類:一天至少3種蔬菜,以深綠色蔬菜、甜椒為主;2種水果以維生素C含量高,如芭樂、釋迦及龍眼,而芭樂又以紅心芭樂、珍珠芭樂、牛乳芭樂排行前三,特別提醒水果嘗起來的酸鹼和維生素C含量高低無關,不要吃太多了、反而造成糖分攝取過多。
蔬果都要均衡才能養出健康體質。
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