揭密!三件大大影響健身進度的關鍵「這樣吃」 增肌不減脂
吃、睡、練這三件事聽起來很簡單,這三件事情掌握好,健身進度就能順順往前進,那有什麼事情會影響到我們健身進度呢?
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吃足夠的食物對我們長肌肉的效率會大幅提升,有肌肉量,體態才會更緊實。
睡眠不足
睡眠充足是一切的根本,與其睡不夠勉強自己訓練,倒不如好好多睡幾小時~
訓練過度
因訓練過過度而導致肌肉沒有修復的時間,肌肉其實是在修復期間成長的唷,還在一周練七天嗎?! 該好好安排修復時間囉!
而在飲食方面也有小細節需要注意的,用對的方式吃,可以又滿足又瘦唷!水煮餐、雞肉便當都是很適合減脂期攝取的蛋白質來源,雞肉上面的皮雖然富有膠原蛋白但它也算是油脂,在食用時建議就還是把它挑掉,還有更多小細節趕快點開影片看看吧!
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曹政奭首演「王」!間諜愛情古裝劇《魅惑之人》5大看點,與「女扮男裝」申世景上演圍棋之愛! (woman.udn.com) 不做美甲手指也可以很漂亮!這3個指甲油品牌完全可以閉眼入! (woman.udn.com) 「女子漾」網站 (woman.udn.com) https://woman.udn.com (woman.udn.com) YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower (pse.is) Fb:https://www.facebook.com/udnGpower (www.facebook.com) IG:https://www.instagram.com/udnGpower (www.instagram.com)增肌飲食增肌體重上升速度增肌速度增肌熱量計算增肌蛋白質計算增肌碳水吃不夠增肌減脂 [no_relate_sql.name;block=a]
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