小心過年發福!醫點9種「熱量爆表零食」Mirror Media
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生活中心/柯美儀報導
▲過年吃零食不節制,體重恐悄悄增加。(示意圖/資料照)
春節期間和親朋好友團聚,少不了各樣零食解嘴饞,一不小心就可能攝入過多熱量,導致體重增加。醫師吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒|新竹雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈」發文,點出過年常見的「9種熱量爆表零食」,提醒大家這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量,別讓辛苦控制的體重在年節破功。
▲吳易儒醫師整理出9種熱量爆表零食。(圖/翻攝自吳易儒醫師 臉書)
吳易儒醫師整理出年節期間常見的9種熱量爆表零食,以每100克所含之熱量,花生糖562大卡、牛肉乾525大卡、麻荖504大卡、牛軋糖477大卡、沙其馬372大卡、鱈魚絲334大卡、豬肉乾329大卡、黑糖發糕231大卡,及紅豆年糕225大卡。
吳易儒醫師表示,上述零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量,發糕、年糕這類高澱粉高熱量的食物,如果真的想吃一些感受年節氣氛,當天晚上可以少吃一碗飯做熱量控制,零食可以選擇烘焙海苔、水果、蒟蒻等低熱量低品項,以南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取。
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