解脹氣、消血脂、降血壓!過年必備4種無咖啡因「茶飲」超有感 - 早安健康
過年美容降血壓脂肪細胞血脂咖啡因廢物牛蒡降體早安 文章 參考資訊
專長美容減重健康門診的美學中醫師曾宜萱於臉書專頁分享,民眾新年期間除了多走春增加走路步數、留意作息、吃低熱量零食外,還可要特別注意脾胃功能,建議飯後飲用決明茶、紅豆水、薏仁湯等茶飲,就能幫助消化、促進代謝、利水排濕,幫助身體減輕負擔,讓人避免變胖、健康減重!
決明子茶:清肝明目、降血脂、血壓
決明子是常見的中藥材之一,除了幫助消化、促進代謝外,中醫師陳世峰更曾撰文指出,傳統中醫認為決明子有清肝、明目、平喘、潤腸、通便的功效;現代藥理更發現,決明子的維生素種類眾多,不僅能祛除風熱,還能抑制腸道吸收膽固醇,對降血壓、血脂、減肥、促進新陳代謝都有好處! (編輯推薦:決明子清肝明目!決明子茶降血壓、抗青光眼4大功效)[2]
決明子茶的做法相當簡單,除了直接泡水飲用外,台北慈濟醫院中醫師陳耘安於《大愛電視》節目分享,可搭配同樣能肉肝經的菊花、枸杞等藥材,還能達到良好的護眼功效,不僅幫助瘦身,電腦工作者、學生也萬用:
【決明子護眼茶】
台北慈濟醫院中醫師徐培珊則進一步提醒,雖大多數民眾都可使用決明子,不過由於它性質偏涼,且有降血壓、子宮收縮作用,孕婦、體質虛寒者、低血壓者不適合使用。
紅豆水:促進腸胃蠕動、改善水腫肥胖
餐餐油膩、重鹹,容易讓人發福、水腫,幸好,紅豆水消水腫的功力驚人,營養師蔡粲羽(Hane營養師)曾於臉書指出,紅豆富含膳食纖維、鉀離子,能刺激腸道蠕動,並有利尿效果,能有效改善水腫型肥胖!
紅豆水還曾被日本多位專家選為消水腫的最強食物之一,不僅許多水腫孕婦會飲用紅豆水代替利尿劑,紅豆中的花青素、皂苷還能抗氧化,有助防止血管老化、改善血液流動。
【消水腫紅豆水】
紅豆水的做法相當簡單,只要將紅豆洗淨,以5倍水量浸泡半小時,再將泡紅豆的水煮滾、悶30分鐘,倒出紅豆水即可飲用。
薏仁湯:降血脂、養顏美容
薏仁湯不僅能幫助代謝,還有助養顏美容!陳世峰中醫師曾撰文指出,薏仁可健脾補肺、清熱利濕;現代藥理更發現,薏仁中的脂肪酸主要由油酸、亞麻油酸組成,有助降血脂。
薏仁水做法也相當簡單,不妨跟著《早安健康》影片一起製作「免開火薏仁水」吧!
【免開火薏仁水】
薏仁洗淨,放入濾杯中。加入100度熱水預熱3分鐘後倒掉,再次加入100度熱水後蓋緊杯蓋,燜蒸2小時後即完成。
牛蒡茶:抑制脂肪細胞形成、降體脂、排出體內老舊廢物
除了上述3種茶飲外,牛蒡茶也是輔助減重的好選擇。韓國家醫科醫師李進福(이진복,音譯)指出,牛蒡含有皂素,能抑制脂肪細胞形成;精氨酸則能促進脂肪代謝、刺激生長荷爾蒙分泌,有助降低體脂肪。飲用牛蒡茶對抑制食慾、提供飽足感、促進腸胃蠕動,利尿,排出體內老舊物質都有幫助。
除了直接將牛蒡泡茶外,牛蒡也可以和枸杞、紅棗等其他食材搭配,進一步增加牛蒡茶的營養價值。
【牛蒡枸杞茶】
材料:牛蒡110g、紅棗3顆、枸杞1大匙、水1300ml 做法:去除牛蒡外層、切成薄片後,與紅棗、水一起放入電鍋中,外鍋加兩杯水煮熟。完成後,再加入枸杞一同飲用即可。參考資料:【「玩美」新年倒數中!】 再過幾天就是#除夕了... - 曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診 | Facebook[3] 決明子清肝明目!決明子茶降血壓、抗青光眼4大功效[4] 決明子茶飲 - YouTube[5] 春節大魚大肉恐變胖又便秘!連假收心操「10大食材」消水腫助通便[6] 食尚玩美-Hane營養師 - 最近因為天氣變冷,喝熱湯和吃鍋物的頻率變高,好多人都反應水腫 了!... | Facebook[7] 消水腫不只紅豆水!專家票選12種消水腫最強食物,第1名還能補鎂解便[8] 紅豆水除體濕消水腫,專家解答紅豆水最佳喝法![9] 免開火「薏仁水」:排濕消水腫[10] 用喝的減肥!這6種茶解渴還能助減重,想越喝越瘦別錯過[11] 牛蒡茶減肥、降血糖、控血壓!牛蒡茶功效食譜與飲用禁忌大解密[12]
看了這篇文章的人,也看了...
References
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>> (www.pressplay.cc) 決明子清肝明目!決明子茶降血壓、抗青光眼4大功效 (www.edh.tw) 【「玩美」新年倒數中!】 再過幾天就是#除夕了... - 曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診 | Facebook (www.facebook.com) 決明子清肝明目!決明子茶降血壓、抗青光眼4大功效 (www.edh.tw) 決明子茶飲 - YouTube (www.youtube.com) 春節大魚大肉恐變胖又便秘!連假收心操「10大食材」消水腫助通便 (www.setn.com) 食尚玩美-Hane營養師 - 最近因為天氣變冷,喝熱湯和吃鍋物的頻率變高,好多人都反應水腫 了!... | Facebook (www.facebook.com) 消水腫不只紅豆水!專家票選12種消水腫最強食物,第1名還能補鎂解便 (www.edh.tw) 紅豆水除體濕消水腫,專家解答紅豆水最佳喝法! (www.edh.tw) 免開火「薏仁水」:排濕消水腫 (www.edh.tw) 用喝的減肥!這6種茶解渴還能助減重,想越喝越瘦別錯過 (www.edh.tw) 牛蒡茶減肥、降血糖、控血壓!牛蒡茶功效食譜與飲用禁忌大解密 (www.edh.tw)喝什麼可以降血壓拿鐵咖啡膽固醇高血壓不能喝什麼即溶黑咖啡膽固醇高血壓可以喝什麼茶美式咖啡膽固醇高血壓可以喝咖啡嗎降血脂水果牛蒡茶降血壓高血壓可以喝黑咖啡嗎 面白牙醫推薦YouTube 電影解說 版權慶祝大會 醫事
迷路鸚鵡飛到活動中心頂樓警出動「橘子」誘捕【最新快訊】-YouTube
Focus全球新聞New45Kviews·39:06·Gotochannel·2個月消滅重度脂肪肝躺著燃燒內臟脂肪ft.李唐越醫師譚敦慈【小宇宙大爆發】.MO...
最怕壞膽固醇塞血管…吃肉還要看顏色!3吃法補維生素B1打開延壽開關-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病常居台灣十大死因,吃太多飽和脂肪酸,導致血脂異常(高膽固醇、壞...
從大便看健康!氣味、顏色、形狀,初步分辨腸道疾病3種便便警訊要就醫
糞便是人體重要排泄物,同時也是最容易反應腸胃道狀況的觀察因子。急診醫師表示,透過氣味、顏色、形狀可初步分辨腸道疾病,...
不是菠菜地瓜葉!營養師推1蔬菜「鐵質是葡萄14倍」,能降低血壓、護心又顧眼
俗稱「杏菜」的俗稱莧菜,全年皆有有產,每年春末到初秋是盛產期,口感也最為滑嫩。莧菜分為白莧菜與紅莧菜兩種,白莧菜葉子...
有食譜》低蛋白飲食怎麼吃?必學「雞蛋燒豆腐」4步驟:2種豆類必選
腎臟發生病變時,無法將蛋白質代謝後所產生的含氮廢物排出,以致於含氮廢物堆積在血中,引起中毒的現象。因此,慢性腎衰竭患...
低密度脂蛋白(LDL)如何引起動脈硬化、心血管疾病?了解自己的血脂數據的重要性!
很多人都知道,低密度脂蛋白[1](LDL[2])會引起心血管疾病[3],但是卻不知道為什麼它會導致心血管疾病。實際上,並不是低密...
【減重專輯】壓力胖=情緒飢餓?消滅頑固脂肪,醫透漏2大高CP減重法
一半以上的比例,許多人因為工作、家庭、生活壓力產生情緒進食行為,希望透過食物獲得療癒與滿足感。這類患者不見得是進食過...
妮可基嫚55歲還有腹肌!靠「80:20」飲食法和大量運動營養師推這招能平衡食慾"
剛過完55歲生日的妮可基嫚,日前在IG曬出一系列辣照,大秀「田字腹肌」讓人驚艷,她表示自己多年來利用「80:20」飲食法和每...