健康網》健康年菜上桌中醫推「這道」補益肝腎健筋骨
中醫師推薦龜鹿白參烏雞湯,有補益肝腎健筋骨功效。(馬光中醫診所提供)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕現代人注重養生,年菜不僅要好吃還要吃得健康,彰化馬光中醫診所醫師羅凱陽特別推薦3道精緻年菜,從開場甜糕到主湯還有飲品一次搞定。「桂圓枸杞甜糕」能補氣又補血;「龜鹿白參烏雞湯」有補益肝腎健筋骨功效;「四神芋奶」則能健脾去濕助消化。此外,萬一吃太多,可泡中藥茶或按摩足三里及中脘穴,能助消化解油膩消除脹氣。
桂圓枸杞阿嬤甜糕 甜甜懷舊補氣又補血材料:長糯米一杯、米酒1/5杯、砂糖100g、桂圓數顆(或龍眼乾)、枸杞一把。
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料理做法:
1.將糯米跟水跟米酒跟枸杞跟桂圓加入電子鍋中煮至熟透。
2.在平底鍋中把糖加少許水煮到稍微冒泡。
3.將煮熟的米飯放進平底鍋內跟糖漿攪拌均勻。
4.移至凹盤中蓋上保鮮膜壓緊時候切條即可上桌。
桂圓枸杞阿嬤甜糕,補氣又補血,作法很簡單。(馬光中醫診所提供)
龜鹿白參烏雞湯 補益肝腎健筋骨材料:烏骨雞一隻、龜鹿白參散1-2包、人參少許、枸杞一把、黃耆少許。
料理做法:
1.先將雞肉稍微川燙去血水。
2.放入雞湯塊數塊當湯底,枸杞、黃耆、烏骨雞入鍋煮開後小火悶燒。
3.加入龜鹿白參散1-2包,人參少許共同小火燉煮20分鐘。
材料:芋頭2顆、芡實少許、蓮子數顆、薏仁少許、茯苓數片、山藥少許,牛奶。
料理做法:
1.芡實、蓮子、薏仁泡水30分鐘,放一個碗。
2.芋頭、茯苓、山藥放一個碗。
3.兩碗共同電鍋蒸40分鐘。
4.芋頭、茯苓、山藥壓成泥、趁熱攪拌奶油與砂糖、酌量加水。
5.將扮好的芋泥放入杯中,加入芡實、蓮子、薏仁後加牛奶完成。
四神芋奶能健脾去濕助消化。(馬光中醫診所提供)
中藥茶包助消化 穴道按壓甩負擔洛神荷葉茶-去油膩消除脹氣
羅凱陽表示,洛神花能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化,可有效地預防心血管疾病的發生。荷葉有降血脂的功用,荷葉會在腸壁上會形成一層脂肪隔離膜,能抑制人體對脂肪的吸收。
山楂決明子茶-減脂降壓好幫手
羅凱陽說明,山楂生津解渴,幫助消化,對高血壓、高血脂及冠心病患者有非常好的輔助治療作用。決明子的主要功效是清熱明目、利水通便,因此對降血壓和膽固醇有一定的好處。有研究發現,用山楂和決明子熬煮出山楂決明子茶,它的降壓調脂功效比單獨使用兩種材料更顯著,消食通便功效也很不錯。
除了中藥茶飲,羅凱陽也分享穴道按摩。足三里:找到膝蓋外側下方的凹陷處之後,向下量測約4根手指寬處即是。中脘穴:上腹部正中線,肚臍中上4寸(約4指加大拇指寬)。
過年吃太多,按壓足三里穴及中脘穴甩負擔。(馬光中醫診所提供)
彰化馬光中醫診所醫師羅凱陽。(馬光中醫診所提供)
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