減肥大法| 34歲女狂食減壓暴肥，全身抽脂險送命！決心戒3類食物+運動，年半健康減掉68磅 ...
#1 運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則
2022年3月11日 — 因此，運動飲食大都會強調「好消化」的高GI食物，例如粥、吐司、香蕉等，才能快速消化吸收給身體使用；但日常飲食則要吃低GI的食物，避免血糖過度升降。
2022年3月11日 — 因此，運動飲食大都會強調「好消化」的高GI食物，例如粥、吐司、香蕉等，才能快速消化吸收給身體使用；但日常飲食則要吃低GI的食物，避免血糖過度升降。
#2 運動前中後吃什麼才有效？營養師：打好「肌」本功不只要蛋白質
2022年5月27日 — 若是像職業運動員一樣，的確需要攝取豐富的蛋白質食物，幫助肌肉量的維持甚至增加，而以一般人以路跑作為日常的運動，假日參加長距離的馬拉松活動，日常 ...
2022年5月27日 — 若是像職業運動員一樣，的確需要攝取豐富的蛋白質食物，幫助肌肉量的維持甚至增加，而以一般人以路跑作為日常的運動，假日參加長距離的馬拉松活動，日常 ...
#3 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動
2023年9月17日 — 本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！）
2023年9月17日 — 本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！）
#4 把握運動後1小時內進食，2種類食物有助減脂、瘦身
2023年3月30日 — 研究發現，運動後身體肌肉處於嚴重被榨乾的狀態，如果把握1小時內進食，反而能促進體脂肪分解高達25%，同時增加肌肉合成6%；換言之，把握運動完1小時內 ...
2023年3月30日 — 研究發現，運動後身體肌肉處於嚴重被榨乾的狀態，如果把握1小時內進食，反而能促進體脂肪分解高達25%，同時增加肌肉合成6%；換言之，把握運動完1小時內 ...
#5 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？
運動完吃東西可以嗎？答案是「可以」！按照黃金補充原則，來決定運動後吃什麼、吃多少，推薦運動後在便利店和迴轉壽司可以放心吃得菜單，讓你增肌減重效果upgrade！
運動完吃東西可以嗎？答案是「可以」！按照黃金補充原則，來決定運動後吃什麼、吃多少，推薦運動後在便利店和迴轉壽司可以放心吃得菜單，讓你增肌減重效果upgrade！
#6 運動前後吃什麼？吃對2食物瘦更快！醫揭成功增肌減脂原則 ...
2023年5月29日 — 醫師指出，運動前後飲食若吃錯食物，不僅會降低運動表現，還可能造成身體不適。以下復健科醫師楊振亞分享一些運動前後飲食的小撇步！ 增肌減脂吃水煮料理 ...
2023年5月29日 — 醫師指出，運動前後飲食若吃錯食物，不僅會降低運動表現，還可能造成身體不適。以下復健科醫師楊振亞分享一些運動前後飲食的小撇步！ 增肌減脂吃水煮料理 ...
#7 運動前後吃東西更加分？營養師曝這時吃「2類食物」助提升 ...
2022年11月29日 — 可以吃一些好的碳水化合物食物，補充運動時需要的血糖，避免運動時體力不足的疲勞感。記得在運動1小時前補充，且量不要太多，以免運動中造成胃部的不適。
2022年11月29日 — 可以吃一些好的碳水化合物食物，補充運動時需要的血糖，避免運動時體力不足的疲勞感。記得在運動1小時前補充，且量不要太多，以免運動中造成胃部的不適。
#8 原來是吃錯食物！運動前後怎麼吃才能增肌減脂？營養師
2021年2月1日 — 建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或香蕉，來補充運動時會消耗的肝醣，減少運動中蛋白質耗損與肌肉損傷。
2021年2月1日 — 建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或香蕉，來補充運動時會消耗的肝醣，減少運動中蛋白質耗損與肌肉損傷。
#9 運動前後怎麼吃最好？營養師：補充2食物身體可維持最佳狀態
2020年4月16日 — 在運動後的飲食需要有優質的蛋白質，但要減少碳水化合物的比例，才可以好好的減掉脂肪，像是便利商店賣的茶葉蛋或一塊舒肥雞胸肉、無糖豆漿或是半包隨手包 ...
2020年4月16日 — 在運動後的飲食需要有優質的蛋白質，但要減少碳水化合物的比例，才可以好好的減掉脂肪，像是便利商店賣的茶葉蛋或一塊舒肥雞胸肉、無糖豆漿或是半包隨手包 ...
#10 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。
2021年7月16日 — 飲食控制階段，運動後吃哪些食物才能真正做到增肌減脂？以下是專業營養師傳授的運動前後飲食建議，把握正確關鍵，不只不會胖，還能快速有感增肌又減 ...
2021年7月16日 — 飲食控制階段，運動後吃哪些食物才能真正做到增肌減脂？以下是專業營養師傳授的運動前後飲食建議，把握正確關鍵，不只不會胖，還能快速有感增肌又減 ...
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