學童愛逛便利商店營養師推薦健康課後點心清單
營養師運動台灣孩子主因學童分析愛動便利商店新聞網華視課後 文章 參考資訊
(中央社)
中央社
(中央社記者陳婕翎台北16日電)今天是新學期上課首日,面對每3個孩子就有1人有過重問題,課後點心是體重失控破口,營養師觀察近年學童放學愛逛便利商店,建議課後點心以茶葉蛋、乳製品取代高熱量即食品。
在台灣,每2個人就有1人體重過重,成人過重及肥胖率數據高出日本10倍。台灣人體重彷彿坐上失速列車,最可怕的是,台灣不只胖子大人多,小胖子也不少。據統計,台灣平均每3個孩子就有1人有過重問題。
「兒童肥胖防治實證指引」計畫主持人、馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌曾分析過,許多人認為孩子不愛動是主因,卻忽略吃不健康比不運動更可怕,台灣高熱量食物、含糖飲料隨手可得,孩子攝取超高熱量,單靠運動不可能達到減重效果。
台灣手搖飲料店、炸物攤林立,24小時不打烊的便利商店也成為不能忽視的隱藏版熱量地雷區。振興醫院臨床營養組長周育如今天告訴中央社記者,據觀察近年學生下課最常去的就是超商,各種泡麵、微波即食品,如炸肉丸等皆香氣逼人,孩子愛不釋手,同時也攝取過多熱量。
周育如建議,對正在長高的孩子而言,攝取優質蛋白質與鈣質是關鍵,並非排斥學生在便利商店解決肚子餓問題,便利商店的優點是貨色齊全,認真把關也能選出健康課後點心,如茶葉蛋、包有蔬菜的三明治、水煮雞胸肉、有肉類的沙拉、豆漿或牛奶及優酪乳等奶製品都是好選擇。
周育如心目中,牛奶是最好的課後點心,不只有飽足感,也不怕吃不下晚餐,更何況台灣孩子普遍缺乏鈣質,若喝牛奶會拉肚子,可以優酪乳或豆漿取代。過重兒童應避免全糖,家長平時要教孩子購買乳製品前記得看熱量標示,掌握每100c.c.熱量控制在50至60大卡,就不怕體重失控。(編輯:張雅淨)1130216
新聞來源:中央社
全家健康餐盒熱量健身g肉餐盒營養標示不符為什麼超商的便當不要吃吃便利商店的熟食死得快長期吃超商身體味道全家健康志向全家美式雞丁蔬穀盒全家健康餐dcard特教課後班特教安親班台北 [no_relate_sql.name;block=a]
車禍輾腳皮瓣整片掀雙壓治療傷口復原台中市一名92歲阿嬤-台灣新生報
醫藥養生·綜合新聞·專題報導·嚴選購物·留言板.熱門關鍵字:陪伴毛孩走完生命最後王先國.送出.歷史新聞·首頁»醫藥養生»長青保...
2023全球前2%科學家公布台灣最強醫師名單一次看
2023「全球前2%頂尖科學家(World’sTop2%Scientists)」排名日前公布,今年我國臨床醫學[1]領域共有336人入榜,如果以在臨床...
女罹患罕見疾病外貌猶如「9歲小女孩」老公遭批怪胎
示意圖/翻攝自photoAC潘維邦綜合報導 / 英國英國一名女子琳賽(LyndseyAshton)5歲時罹患「橫紋肌肉瘤」,歷經手術、放射治療...
每天灌3000cc水!健身男「腰痛血尿」罹腎結石醫曝主因:塞住了|TVBS|LINETODAY
有一名男子雖然平時固定健身,且每天的飲水量都有達到2000至3000cc,沒想到他在大約一個月前卻開始離奇腰痛,起初他還以為只...
確診後怎麼吃?營養師授4大飲食原則喉嚨乾痛、嗅覺喪失這樣做還能消除口腔病毒
本土疫情攀升,隨之而來也越來越多人確診,究竟在染疫期間該怎麼吃才會好得快?營養師李婉萍表示,當發現自己疑似確診或是輕...
運動永遠不嫌晚!93歲男子體力有如40歲-中央社-商周財富網
心血管很健康,與30歲、40歲的健康人士素質相當。摩根的實驗結果令研究員傑克曼(PhilipJakeman)極為振奮,直呼「這是在研...