雨水節氣要排濕!按手臂內側排濕降心火便祕貧血靠桂枝湯、大黃泡澡改善
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2/19就是今年二十四節氣中的「雨水」,該如何養生防病?專家建議,要排除身體濕氣,一定要注意護肝,也要養脾祛濕、少生氣。有便祕和貧血困擾者,可以喝桂枝湯、用大黃泡澡,而多按摩手臂內側可以排濕降心火。
雨水節氣養生:注意身體濕氣
萬物勃發的季節,空氣中有很多花粉或植物的孢子,無論好壞都會勃發起來,有鼻子過敏的人得多加留意,適時捂住口鼻,減緩過敏源。「東風既解凍,則散為雨」,在立春解凍之後,緊接而來的是雨水節氣。但這時的雨勢並不明顯,而是潤無聲,可以感受到水氣,卻不見得聽到雨聲,雨水的意象也提醒著注意身體的濕氣。
雨水節氣養生:注意護肝
傳統醫學認為春天屬木,與肝臟對應,春天肝氣旺,會一直吸收營養,而脾則是營養的運化者,消耗過多也會較虛弱,所以雨水節氣,要注意護肝,也要養脾祛濕。
雨水節氣養生:避免生氣
正所謂「生氣傷肝,憂鬱傷脾」,如果這時心情跟著不好,影響到腸道不蠕動,消化不良,肝臟就要增加工作量,分泌很多膽汁到消化道,加上情緒也會干擾血管收縮,當血液無法送到末梢而集中在腸道裡,讓蠕動更困難,傷肝也傷脾。
雨水節氣養生:桂枝湯放鬆身體讓肝脾互不干擾
如果每到春天就出現短暫貧血現象,而且用藥不見改善,也不適用補血方式去調整,就要考慮讓肝與脾不會互相干擾。建議可以用桂枝湯,一天喝一帖桂枝湯,3 天之後身體就能放鬆、改善症狀。
雨水節氣養生:大黃泡澡緩解便祕
而便祕問題則可以用大黃,煮過後泡澡來改善。因為雨水時節身體比較有濕氣,連帶喝的水不多、蔬果攝取不足,大黃有較強瀉下作用,是治便祕的常用藥材,以氣味來刺激就有效果。
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雨水節氣養生:戴口罩去濕氣提升代謝
雨水時節肝與脾是最興奮的狀態,相對也影響到鼻子過敏問題,所以適合調節兩者的狀態。而雨水與大部分節氣三候運用飲食養生法不同,這階段可運用簡單動作來達養生效果。此時養生之道為「春捂口鼻」,就是要戴口罩。
口鼻捂住就不會一直靠呼吸道來蒸散水氣,為了代謝多餘的水分,就會透過毛細孔蒸散或淋巴來代謝,濕也代表功能的停滯,不單是水分的問題。口鼻悶久了,身體就會有點微微發汗,這代表末梢循環比較好了。所以在雨水節氣戴口罩就能有助提升新陳代謝。
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節氣好生活:雨水三候 簡單舒展讓體態變更好
第1候:獺祭魚
到了雨水時節,水獺在水底開始抓魚,牠抓到魚之後先咬兩口,再擺著排一排,很像在祭祀。暗喻著這時萬物復甦,資源開始累積,可以將我們所擁有的展現出來,此時節最適合展現自我的優點,就是人體保持最平衡的狀態。
養生重點:單腳站立踢球舒發肝氣
先單腳站立,想像自己要踢顆球,緩慢地踢出,效法仙鶴的優雅動作,這個動作可讓身體呈現平衡的狀態,左右各做個15次就可以。先前冬天經常縮著身體,做該動作可讓腰背展開,肝氣也能舒發,體態也會變好。
第2候:鴻雁來
雨水也是鴻雁的歸期。大雁飛行時要注意彼此的位置,所以會左顧右盼,這個圖示法也提醒,雨水時節還是忽冷忽熱,很多人會出現脖子僵硬、口乾舌燥情況,不妨做一簡單動作來放鬆脖子。
養生重點:跟著大雁動作自我修護放鬆頸椎
首先檢查自己的脖子。坐正之後,在肩膀不動的情況下,朝向左或右轉動,感受一下哪邊比較緊,通常很容易分辨出來,若兩邊沒什麼差別,那就是兩邊都緊。再來開始做動作,例如往右轉較不舒服,便停在覺得緊的位置,然後吸氣,慢慢吐氣邊轉向舒服的另一邊。大雁也會做類似動作,只是牠的動作更加細微,所以牠們在長途飛行過程中,脖子常會轉動,就是在放鬆,只要做完這個動作,脖子立刻就有鬆開感。
第3候:草木萌動
「春雨潤物細無聲」,此時的春雨比較像水氣、露水,不一定有下雨的聲音。這種雨容易讓身體濕氣重,情緒也會受到壓抑,心情無法抒發。明明外在都已經春暖花開生氣盎然,有人卻孤單寂寞冷,要如何幫助自己?既然春雨來了,那就借助大自然的力量來改善吧!
養生重點:按摩手臂內側排濕降心火
心情不好,想得太多,古人認為這是心火旺的現象,所以最簡單的方式就是降心火!我們的手腕到手肘內側,有一條心經的經絡通道,在雨水節氣時可在清晨到中午前,按摩手臂內側,讓這部位暖和,毛細孔會打開,記得要對著外面空氣流通的地方,讓身體的濕氣換出去,讓春天新鮮的細潤水氣滲入體內做交換。身體的寒氣被悶了一整個冬天,會變濁,所以我們將之換氣,也會讓身心變得輕盈,心火降下來了,情緒舒暢,也將抑鬱發散出來。
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◎ 本文摘自/《節氣,你的健康管理師》黃雅玲 著
◎ 指導.監修/董振生博士
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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