健康網》銀髮族水喝多易增夜尿困擾! 醫授3招助改善
醫師建議,銀髮族朋友,尤其是深受夜尿症困擾者,口渴時盡量慢慢喝水、晚餐後盡量少喝甚至不喝;圖為情境照。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕俗話常說「沒事多喝水」,但泌尿外科醫師侯鎮邦指出,這種說法不適用於高齡銀髮族,如果攝取過多的水分,會堆積在身體裡面,造成組織水腫、下肢水腫,還容易導致夜尿情形。建議銀髮族朋友,尤其深受夜尿症困擾者,口渴時盡量慢慢喝水,1小時不要超過100c.c.、運動後喝到不口渴即停止、晚餐過後盡量少喝,甚至不喝。
5族群喝水要適度侯鎮邦於臉書粉專「健康科技最前線泌尿外科侯鎮邦醫師[1]」發文指出,喝水是一門大學問,有關水的鹽分、酸鹼、代謝等,可以寫成厚厚一本醫學教科書。他表示,其實正確的喝水觀念很簡單:天氣熱、運動大量流汗、減重、便秘、尿路結石患者可以多喝水;心肺衰竭、肝硬化、末期腎臟病、攝護腺肥大合併膀胱過動、高齡長者則不宜攝取過量水分。
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他表示,多喝水能促進循環、排毒的說法對於年輕人而言可能正確,但是對銀髮族朋友通常不正確。如果攝取過多的水分會堆積在身體裡面,造成組織水腫、下肢水腫,等到晚上睡覺平躺,靜脈、淋巴循環的水分進入中央循環之後,變成尿液,導致夜尿症。這導致許多高齡朋友,尤其是有心肺狀況者常會抱怨,白天喝水不見排尿增多,晚上卻增加解尿的情形。
夜尿症少喝水、慢慢喝到不口渴侯鎮邦提到,在臨床上治療夜尿症,首要的步驟是深入了解患者的喝水習慣,喝水習慣不正確,怎麼治療都治不好。建議銀髮族朋友,尤其深受夜尿症困擾者,喝水時應遵循3法則:
●感覺口渴、一定要喝,慢慢喝,一小時不要超過100c.c.。
●大量流汗,一定要喝,同樣慢慢喝,喝到不感覺口渴就好。
●晚餐過後,盡量少喝,如果能不喝更好。
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