睡不好就瘦不了…肥胖者容易胃酸逆流這問題也是關鍵 - World Journal
問題關鍵逆流肥胖者胃酸JournalWorld微信 文章 參考資訊
肥胖者跟胃酸逆流息息相關,除此之外,台灣嘉義長庚醫院耳鼻喉部口腔咽喉科主任蔡明劭也特別示警,肥胖與睡眠呼吸中止症之間也存在著密切的關聯。
睡眠呼吸中止症是種常見的睡眠障礙,患者在睡眠中會經歷呼吸暫停導致身體缺氧,蔡明劭每年於臨床新診治超過800名睡眠呼吸中止症病人,他指出,肥胖者因脂肪積聚於頸部、舌頭,導致呼吸道肌肉容易狹窄、塌陷、阻塞,而引起睡眠呼吸中止症。這種狀態不僅會導致嚴重打鼾,亦會引起頭痛、疲倦、白天精神不濟等症狀,長期下來易危害患者整體健康。
不良的睡眠品質會干擾內分泌正常運作,尤其減少瘦素的產生,將增加人體對甜食、高熱量垃圾食物的渴望,進一步導致攝取過多熱量。蔡明劭提到,睡眠呼吸中止症患者在夜間難以獲得充分休息,白天又因精神不好,導致活動量與基礎代謝率下降,形成了一個熱量高攝取低消耗的惡性循環,「睡不好導致肥胖,肥胖又進一步惡化睡眠品質」。
肥胖者可觀察「內臟脂肪」是否過高!內臟脂肪又稱為內脂肪,是圍繞腹部器官的脂肪,與第2型糖尿病、高血壓[1]、心血管疾病等多種代謝病有高度關聯性。
蔡明劭說明,肥胖者的內臟脂肪會增加腹內壓力,並擠壓胸腔呼吸的空間,加上睡夢中因呼吸道阻塞,用力吸氣時會形成呼吸道負壓,此時就猶如抽水馬達將胃酸吸入咽喉,民眾會出現咳嗽、異物感,咳嗆的狀況。
臨床上睡眠呼吸中止症病人約45%併有咽喉胃酸逆流!胃酸逆流可分咽喉胃酸逆流與胃食道逆流,前者是指胃酸跑到咽喉,患者容易咳嗽,喉嚨有異物感、呼吸不順等感覺;後者則是讓人感到灼心難受。蔡明劭提醒民眾,若疑似胃食道逆流,但治療成效不佳,也許是咽喉胃食道逆流作祟。
治療睡眠呼吸中止症,除了手術以外,蔡明劭說明,使用正壓呼吸是最立即、有效的方法,若再搭配減重[2],效果更佳。一般而言,患者減去5至10%的體重後,通常可明顯感到健康改善。國際權威期刊JAMA更指出,若減去10%體重,可下降26%的呼吸中止症指數。
蔡明劭強調,「減重7分靠飲食、3分靠運動」,多數呼吸中止症患者有肥胖問題,過度激烈的運動反而容易造成身體傷害,因此對於肥胖者提出減重3大對策:
▲嘉義長庚醫院耳鼻喉部口腔咽喉科主任蔡明劭表示,呼吸中止症患者可靠這3對策控制體重。(圖/擷取自「蔡明劼醫師健康˙瘦身」臉書粉絲專頁)
1.採用哈佛健康餐盤飲食法:2分之1蔬果、4分之1豆魚蛋肉、4分之1全榖雜糧,攝取體重*30c.c.的水或無糖飲料。
2.烹調方式避免高油、高糖、高鹽。
3.將運動融入日常生活,如選擇爬樓梯、每天至少走6000步。
「肥胖、咽喉胃酸逆流、睡眠呼吸中止症猶如三角戀愛關係!」蔡明劭分享有患者身材肥胖,時常覺得胸口灼熱,喉頭異物感,經診斷罹患睡眠呼吸中止症,在治療過程中減肥成功,胃食道逆流可能不藥而癒。
NOW健康[3]
減重[4] 陳俊翰[5] 高血壓[6]上一則
膽固醇太高 專家不碰5食物
[7]下一則
中西醫「頭痛」觀點比一比 快看看你是哪種痛?
[8]References
高血壓 (www.worldjournal.com) 減重 (www.worldjournal.com) NOW健康 (healthmedia.com.tw) 減重 (www.worldjournal.com) 陳俊翰 (www.worldjournal.com) 高血壓 (www.worldjournal.com) 膽固醇太高 專家不碰5食物 中西醫「頭痛」觀點比一比 快看看你是哪種痛?[no_relate_sql.name;block=a]
遲緩兒童視覺問題遠高一般兒童!「兒童發展中心」提供友善、人性化就醫環境
發展遲緩兒童合併視覺問題,比例約10.6%,遠高於一般兒童0.16%,而且問題類型多元,包括屈光異常(高度遠視、近視和散光)、...
肌少症怎麼自救?吃什麼改善肌少症?吃白飯、白粥也可以嗎?|健康2.0|LINETODAY
肌少症會加速長者死亡。肌少症是如何危害身體健康?肌少症長者要怎麼自救?吃什麼才能改善肌肉流失問題呢?由營養師教你改善...
精準治療提高戰勝EGFR肺癌機率!三大關鍵有望提升治愈機會-am730
腫瘤可能已非早期肺癌;LDCT可將肺部細切成多張影像,並根據不同角度的成像黃彥翔醫生表示,早期肺癌治療方式主要以開刀切除...
營養師揭5個「讓你瘦不了」壞習慣:第1很多人每天都在做-ETFashion
▲營養師提醒,有些生活上的小習慣就是害你減肥失敗的元兇。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖你是不是每次減肥都很認真...
這3類食物膠原蛋白最多!多吃1種維他命,留住膠原蛋白。素食者吃膠質+它
高蛋白質食物它第一名增肌補鈣護血管觀看影片https://ntd.nyc/msSIAy10種高蛋白質食物,第1名是它!素食者3種豆吃起來,補蛋...
稟持初心關注全民健康!許書華創健康管理診所:從體重管理找回身體自主
文/郭家和減重減脂個人化 配合習慣培養遠離復胖肥胖是二十一世紀最重要的健康問題之一,並與代謝症候群、睡眠呼吸中止症等...