腰痠背痛不只是椎間盤突出惹禍!這些都是凶手!別犯7種錯誤姿勢
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經常容易腰痠背痛,除了跟肥胖、椎間盤突出有關之外,尤其與NG習慣與不良姿勢更是凶手之一,像是長期不良坐姿、錯誤走路姿勢等,都可能造成腰痠背痛不適。究竟還有哪些錯誤姿勢也是地雷?有什麼方法能夠解救腰痠背痛?想保護脊椎,又該如何選擇利器?以下5篇文章趕快筆記,幫助你遠離腰痠背痛的威脅。
1.久坐害腰酸背痛,揪出3大元凶!5要訣舒緩腰酸背痛
上班族久坐,會讓腰椎和椎間盤承受很大的壓力,時間長了容易腰酸背痛;再加上坐著不動,血液循環會變差,肌肉就容易緊繃,也會引起疼痛。此外,坐太久身體活動量少,新陳代謝也會變慢,也容易導致肥胖。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示,避免這些問題發生,建議大家要定時起來動一動,適度伸展和鍛練背部及腹部肌肉,如果腰酸背痛的情況持續或變得更嚴重,一定要去看醫生。
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2.腰痠背痛是走路姿勢惹禍!別犯這7種錯誤,會害死你的骨盆關節
從步態看健康!當你看到有人走路呈內八、外八,或是走路像大象每一步伐都很重,或是挺出啤酒肚走路,或是彎腰駝背,或是走起路來左右搖擺…,如果有這一些走路姿勢習慣,小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ?且聽脊骨神經專家黃如玉醫師來分解。
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3.腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的!美瑜伽老師教5招瑜伽,解救腰痠背痛
腰痠背痛都是NG習慣與姿勢造成的!上班族整天坐在椅子上,眼睛盯著電腦螢幕,下班又猛滑手機、窩在沙發看電視,由於姿勢不良,長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢,有機會就站起來伸展之外,美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作,有助甩開不適。
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4.腰痠背痛是腰背功能失調惹的禍!人體工學椅「坐」對了,保護脊椎不費力
腰痠背痛是現代人的文明病,根據統計,大約逾8成的人,都曾有腰痠背痛的經驗。腰痠背痛主要有兩大元凶,即不良坐姿與坐太久。上班族與駕駛經常久坐不動如山,一整天下來高達6~8小時,加上坐姿不良、施力不當,就容易腰痠背痛中鏢。甩開腰痠背痛必需減少脊椎、腰部、背部的負擔,一張適合自己的人體工學椅,可以減緩壓力,並且穩固核心肌力,提供脊椎、腰背最好的呵護。
👉詳細閱讀:腰酸背痛是腰背功能失調惹的禍!人體工學椅「坐」對了,保護脊椎不費力
5.子宮肌瘤壓迫骨盆腔神經,害腰酸背痛!海芙刀無創手術解除困擾
子宮肌瘤是婦科最常見的良性腫瘤,一旦子宮肌瘤過大,恐壓迫到骨盆腔神經,造成腰酸背痛不適。1名44歲黃姓患者,從事服務業需要長時間久站,5年前因檢查發現子宮肌瘤,因沒有感覺且不影響生活,所以就沒有做進一步的回診治療。但近半年來發現明顯腰痠、腳痛、頭暈、容易疲勞等情況,導致無法久站而影響工作,因此到童綜合醫院就醫。
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