健身教練教你4個「骨盆矯正動作」,改善骨盆前傾、小腹凸出、減緩下背痛
怎麼知道自己的骨盆是否端正呢?建議可以試著側身站在鏡子前,看看自己是否有骨盆位置歪斜的狀況。
<特徵> 骨盆前傾時,腰部通常會向前凸出、臀部往後抬(假翹臀),形成一個明顯的弧度。
<症狀> 下背部過度承受壓力,容易造成疼痛。
<特徵> 骨盆後傾時,腰部會向內凹、臀部稍微下沉,使臀部看起來更加平坦。
<症狀> 臀部肌肉變得緊繃,引起臀部或髖部的不適。
#精神 #危險 #族群小男孩 問題 所有人流淚 動作
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